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2023年12月8日 星期五 这两天的气温像极了「小阳春」，温度还在不断攀升。想想节气「大雪」都过了！让人好是无语。但冬夜有着自己的「尊严」，还是让人感觉到寒意。倦鸟归林，夜跑开启。出门前去附近的全民健身中心（设在中学操场内）继续每天例行的夜跑。一路小跑，到了目的地，汗水涔涔。扫码入场。
操场中依旧灯火通明，跑道上锻炼的人们络绎不绝。找了个空地，充分地做了跑前动态热身，已是汗流浃背，不过身上感觉轻快了。设好跑步时间，打开咪咕，沿跑道逆时针开始跑步。
跑时温度为15摄氏度，湿度61%。起跑注意跑姿，采用吸4呼3的呼吸节奏，小步幅，快步频。前面几圈跑下来感觉腿脚部有些沉重感，按理说热身做得比较充分加上一路小跑，身体基本上是活动开了，这种不适感一般不会出现。那只有一种可能，就是湿气重。这种现象在6，7月份经常会遇到。我采取的策略是不断微调跑姿，直至腿脚部不适症状有所缓解，同时加大深呼吸力度。跑程过半，虽然沉重感依然存在，但已缓解了好多，随着跑步状态的不断回升，腿脚部的不适感也愈加不明显。今天全程节奏跑，注意力集中在跑姿及感知腿脚部的舒适感，没有关注速度，总共用时45分36秒，跑了7.95公里，平均配速543. 跑完沿跑道慢走一圈，放松身心，舒缓呼吸。
