夏秋转季时，总正值特有的潮湿雨季。又恰逢风声席卷。 雨水很杂，将生活里的不同声音覆盖着。
会讨厌回南天吗？墙壁、床板总是潮湿的。大抵可能还能看到换下未及时洗掉的衣服长出白色痕迹。
减肥后有段时间了，大概最被关心的问题就是会复胖吗？
如果饮食突然增加足够多的话，大抵还是会有点增长的。果然减肥需要养成一个食欲稳定的习惯。
中秋刚过，记得有段时间很喜欢拍月亮的沟壑。看着那阴影光亮中的深浅不一，仿佛望到了色泽之后成为的深海生命力。
月影婆娑阑珊、街道车水马龙、灯红酒绿，群体熙熙攘攘、声响鼎沸。回头一刹，温柔却布满了蝼蚁。
大抵是由于心情上的转变吧，情绪不佳时，看甚都是灰蒙的。
一度到吃得很多，体重上涨。 睡觉时，下了一场特别大的雨。
猛然间被惊醒，甚至无察觉这是雨声，只是觉得这声音如此巨大，恍惚间在触碰黑暗中夹层里的破碎声。
减肥了那么长一段时间里，发现了有一些实话听起来不好听，但却是如此通透。
1.
吃得过少，并不会瘦
谈及比较常见的几种减肥方法，大概最常说的还是「节食」。 以求最短时间达到满意的体重。
虽说节食减肥法，确实在短时间内能对体重起到一定程度的降低作用。只不过这个方法是透支身体的，一旦恢复饮食就容易复胖。
而长期吃得过少时，身体会触发保护机制，导致体重下降变难，也就进入平台期。
所以减肥不应该长时间吃得过少，少吃可以，有计划地控制热量摄入。
比如将每日食物摄入量控制在自身基础代谢200-400大卡缺口。
个人基础代谢计算公式：
女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄；
男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄。
2.
减肥，进入平台期该怎么办
为什么体重会长期处于一个区间内，数值循环反复，增增减减？
可能持续一周，也可能持续一个月。这便是进入了减肥平台期了。
这时我们需要适当改变饮食结构。 比如适当吃一顿放纵餐，选择在午餐，不吃撑。
又或者采取一天只吃红薯、玉米等优质碳水；或者液断等其他减肥法来使体重过渡到下降状态。
3.
不需要每日称体重，减肥有滞后性
其实减肥期间可以不选择每日称体重，每日的体重变化，往往与前一日的饮食结构相关。
比如吃咸了，容易锁水，会导致体重出现虚涨的情况。
减肥期间吃多吃少，往往都会导致体重值的波动，但却容易因此引起焦虑心理。
减肥效果也不是马上就能看到的，可能体重降了却还没看出变化。过段时间就会惊喜发现变化明显，减肥具有滞后性。
可以自行确定每隔一段时间称一次体重，进行数据复盘。
4.
达到满意体重后，继续保持减肥时饮食结构三个月
在减肥达到自己满意的体重后，也不要马上胡吃海喝。
减肥前的饮食结构习惯，往往是发胖的主要原因。
建议是能够维持减肥期间的饮食习惯三个月以上。
因为身体三个月会进行一次新陈代谢更新，保持三个月以上的饮食习惯，身体会更好地去适应现在的体重。
以上，共勉。
图源：pexels
