当前位置: 华文头条 > 美食

2月倒春寒,如果不差钱,多吃这8样,补充营养,增强体质少感冒

2024-02-28美食
#节后健康餐#2月倒春寒,如果不差钱,多吃这8样,补充营养,增强体质少感冒!

红烧牛肉

食材:牛肉(腱子肉)500克、姜片、葱段适量、料酒2汤勺、生抽、老抽各1汤勺、冰糖适量、食用油适量、水适量、八角、桂皮、香叶适量

步骤:

1. 牛肉切块后,放入开水中焯水,去血水,捞出备用。

2. 热锅冷油,放入少许食用油,烧至七成热时,放入姜片、葱段煸炒出香味。

3. 加入焯过水的牛肉块,煸炒至变色。

4. 加入料酒、生抽、老抽,翻炒均匀。

5. 加入足量的水,没过牛肉,放入八角、桂皮、香叶、冰糖,转小火炖煮。

6. 炖煮至牛肉变的柔软入味,汤汁收浓即可。

小炒牛肉粒

材料:牛肉:200克;大葱:1根;姜:适量;蒜:适量;食用油:适量;生抽:适量;料酒:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;淀粉:适量

制作步骤:

1. 将牛肉切成小块,放入一个碗中,加入适量的生抽、料酒和淀粉,抓匀腌制10分钟。

2. 大葱切成葱花,姜切成末,蒜切成蒜泥备用。

3. 热锅加入适量的食用油,放入葱姜蒜爆香。

4. 将腌制好的牛肉块放入锅中,翻炒至变色。

5. 加入适量的盐和白胡椒粉调味,继续炒至牛肉熟透。

6. 最后撒上葱花,翻炒均匀即可。

芹菜拌枸杞

【所需材料】

芹菜杆200克、枸杞1小把、橄榄油3毫升,米醋1小勺,盐小半勺、白糖半小勺、五香粉少许、橄榄油1小勺、蔬之鲜适量

【制作步骤】

1、枸杞放在碗里浸泡10分钟左右,清洗干净。芹菜杆切成斜刀细丝。

2、锅中清水烧开,放入枸杞焯水半分钟捞出来,让枸杞柔软。

3、锅中水无需倒掉,加入一滴花生油,半勺盐搅均匀,放入芹菜焯水一分钟左右捞出来过凉水沥干水分,和枸杞放在同一盘中。

4、橄榄油、米醋、白砂糖、五香粉、盐和蔬之鲜放在小碗里混合均匀,浇在芹菜上面,翻拌均匀。

酸笋炒肉

食材准备:酸笋、猪瘦肉、青椒、小米辣、蒜末。

做法流程:

1.把猪肉清洗干净,然后切成薄片,接着加入适量的生抽、蚝油、老抽和花生油,抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.切好酸笋和辣椒,然后起锅烧油,油热以后,倒入腌制好的猪肉翻炒,炒至变色后,盛出备用。

3.另起锅烧油,油热以后,倒入蒜末和小米辣爆香,接着倒入酸笋爆炒,炒出香味后,倒入青椒和猪肉一起翻炒均匀。

4.加入适量的白糖提鲜,继续翻炒两分钟,即可出锅开吃。

拔丝苹果‬

食材:苹果‬、淀粉‬、白砂糖‬

做法‬:

(1)苹果去皮切块均匀的裹上一层淀粉,锅中热油下入苹果炸至金黄色捞出控油。

(2)锅中倒入适量清水和白砂糖,开小火煮至白砂糖融化至变暗黄色。

(3)立即倒入苹果快速翻炒均匀,裹上糖液翻匀拉丝即可装盘开吃啦,甜而不腻苹果这样做好吃到停不下来!

虾仁烩豆腐

食材:嫩豆腐、大虾、玉米粒、青豆、咸鸭蛋

1、嫩豆腐冲洗后切块,放淡盐水里泡十分再捞出。

2、虾剥去虾头和虾壳留虾尾,虾开背后挑出虾线,两枚咸鸭蛋只取黄,压碎备用。

3、煮锅接水烧开,将虾仁和玉米、青豆倒入锅中,加盐和油,焯水煮至虾仁变色捞出。

4、砂锅中倒油,烧热后放入咸鸭蛋黄,翻炒至蛋黄细腻冒小气泡。

5、把豆腐、虾仁、玉米和青豆到倒入锅里,添开水炖煮三分钟。

6、锅中放适量盐和鸡精,小碗里调水淀粉,倒入锅中开大火收汤汁,汤汁微稠关火出锅。

土豆炖牛肉(牛气冲天)

所需食材:牛肉、土豆、洋葱、眉豆、姜、蒜、小葱

1、牛肉切块,土豆和洋葱也分别切块,眉豆加水浸泡。

2、把牛肉放入冷水锅里,加料酒和姜片,中火煮开再焯煮两分钟捞出。

3、起锅烧油,放冰糖炒糖色,倒入牛肉翻炒上色,加蒜、香叶、八角、桂皮炒香。

4、锅中加三勺生抽和两勺郫县豆瓣酱,炒出红油,倒入适量清水,加适量盐、胡椒粉,倒入眉豆煮开。

5、把牛肉转入电压力锅中,炖煮十五分钟,排气后倒入土豆。

6、焖十分钟左右,倒入切好的洋葱,再焖三分钟即可出锅。

凉拌莴笋

材料:新鲜莴笋 300克;大蒜 2瓣(可根据个人口味增减);生姜 一小块;食用油 适量;醋 适量;生抽 适量;盐 适量;糖 适量;香油 适量

制作步骤:

1. 将莴笋洗净,去除老根部分,切成细丝备用。

2. 大蒜和生姜切成末备用。

3. 将莴笋丝放入沸水中焯水一下,使其变软,然后捞出过凉水,沥干备用。

4. 锅中热油,放入切好的大蒜和生姜末,小火煸炒出香味。

5. 关火后,将煸香的大蒜和生姜末倒入碗中,加入适量的醋、生抽、盐和糖,搅拌均匀成为酱汁。

6. 将调好的酱汁倒在莴笋丝上,搅拌均匀,使每根莴笋都裹上酱汁。

7. 如果喜欢香气更浓郁,可以加入适量的香油,搅拌均匀。

8. 将拌好的莴笋放入冰箱冷藏一段时间,使其更加入味,取出后即可食用。