大暑后早餐建议喝粥，钾是小米的6倍，清肠刮脂，浑身舒坦
1.红豆沙酒酿
冰冰凉的红豆沙酒酿!!!沙棉软糯心红豆沙搭配甜甜的酒酿真的超好喝！
好适合夏天，这两款食材对女孩子也很友好!!已经连着喝好几天了，真的巨巨巨巨好喝!!
食材：红豆、酒酿、陈皮，冰糖
做法如图3所示
2.山药圆子
这道山药圆子是伊能静经常喝的美容养颜小甜羹，我们也跟着伊能静学的吃法！连续吃了2周，感觉自己都开始变得红润透亮了！
这个养生小甜羹，太好吃了哇！跟着明星学养生，吃出好气色哈哈哈山药圆子QQ弹弹！红豆沙绵密甜糯！
口感贼丰富！女孩子一定要多喝！
所需食材也很简单：红豆、糯米粉、红糖、陈皮、山药
具体做法如下：
①山药蒸熟压碎
②倒入适量糯米粉加水和面
③搓成小丸子
④煮熟备用
⑤红豆陈皮红枣加水煮粥
⑥煮好后放入山药丸子真的口感绝了！
3.绿豆糯米丸冰沙
解暑又下气！答应我,想减脂的姐妹们喝糯米丸子绿豆冰沙！
建议夏天都把奶茶换成它!巨好喝!!养生又低脂！清凉解暑还能下气!!只需三种食材~轻松搞定~
食材：绿豆、冰糖、小丸子
做法：水开后下糯米丸子,煮至浮起,再煮5分钟、捞出过冷水备用绿豆洗净、锅中水开后倒入绿豆，再倒几滴柠檬汁煮30分钟。放入适量冰糖，煮10分钟(过程可用勺子按压出沙。
碗中放入煮好的绿豆、再放入入小丸子，撒上桂花即可。冷藏后口感更佳哦！
4.皮蛋瘦肉粥
广式皮蛋瘦肉粥最好喝的
皮蛋瘦肉粥，
家常美味，尝一口就知道什么叫「巨好吃」。
今天我要向大家推荐这款家常美味——皮蛋瘦肉粥；这款粥不仅口感丰富，料足味美，而且做法简单，保证让你一尝难忘，好喝到想舔碗底！
做法如图所示
比起店里的版本，这款粥更加健康、营养，而且可以根据自己的口味进行调整。
