一、周一控糖
①、早餐
全麦面包，脱脂牛奶，水煮蛋
②、上午加餐
苹果半个
③、午餐
油菜炒香菇，卤鸡腿1个，黑米饭
④、下午加餐
杏仁几颗
⑤、晚餐
白灼虾，煮玉米，海带豆腐汤
二、周二控糖
①、早餐
紫薯，无糖酸奶，煮鸡蛋 1个
②、上午加餐
猕猴桃1个
③、午餐
清炒菠菜，炖鸡块，糙米饭
④、下午加餐
腰果几个
⑤、晚餐
蒜蓉油麦菜，炒魔芋，白灼虾
三、周三控糖
①、早餐
无糖豆浆，杂粮菜包，煮鸡蛋一个
②、上午加餐
橙子半个
③、午餐
茄汁菜花，卤牛肉，荞麦面
④、下午加餐
开心果几个
⑤、晚餐
清炒西兰花，玉米，清蒸鳕鱼
四、周四控糖
①、早餐
蒸南瓜，无糖酸奶，水煮蛋
②、上午加餐
蓝莓几颗
③、午餐
白灼菜心，清蒸鲈鱼，糙米饭
④、下午加餐
夏威夷果几个
⑤、晚餐
西蓝花炒虾仁，凉拌金针菇、玉米一小段
五、周五控糖
①、早餐
豆浆，蒸红薯，水煮鸡蛋
②、上午加餐
苹果半个
③、午餐
清炒豆芽，小炒黄牛肉，杂粮馒头
④、下午加餐
松子一小把
⑤、晚餐
炒青菜，烧豆腐，蒸紫薯一小块
六、周六控糖
①、早餐
牛奶一杯，杂粮菜包子，水煮蛋一个
②、加餐
猕猴桃1个
③、午餐
黄瓜炒鸡胸肉，木耳炒肉片，藜麦小米杂粮饭
④、下午加餐
核桃2个
⑤、晚餐
白灼虾，炒冬瓜，蒸玉米
七、周日控糖
杂粮小饼，无糖酸奶，煮鸡蛋1个
②、上午加餐
圣女果几个
③、午餐
清炒蒿子杆，红烧带鱼，七色糙米
④、下午加餐
核桃几个
⑤、晚餐
蒜蓉生菜，蘑菇肉片、蒸红薯一小块
母亲控糖，主食一般以低碳水的为主，吃干的稀的吃得少，并且控制好量。上午下午的加餐一般在两餐之间
每天的食物可根据季节变化灵活搭配，只要本着低糖饮食就可以了，饮食得当，再适当的运动，可以很好的控糖
