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2道「排毒菜」,三天吃一次,营养健康,排出体内毒素

2024-04-06美食

芥菜炒牛,以下是一份详细而具体的芥菜炒牛肉的做法步骤:

所需食材:

  1. 芥菜(大芥菜或卷心芥菜,根据个人喜好选择,去掉老叶或不用叶子),约400克

  2. 牛肉(建议选用牛里脊肉),约200克

  3. 姜,约15克,切薄片或切丝

  4. 大蒜,约3瓣,剁成蒜末

  5. 小米椒(可选,根据口味调整),3个,切圈

  6. 料酒,适量

  7. 盐,适量

  8. 白糖,适量

  9. 鸡精或味精(可选),适量

  10. 白胡椒粉,适量

  11. 生抽,适量

  12. 淀粉,适量

  13. 食用油,适量

  14. 山萘(可选,若无可用其他增香调料替代,如八角或香叶)

  15. 蚝油(可选,提升鲜味)

  16. 酱油(用于腌制牛肉)

准备工作: 1. 芥菜处理

  1. 若使用大芥菜,可将其整颗放入滚水中焯烫,水中加入一勺盐和少许油,以保持芥菜色泽翠绿。烫熟后捞出,冷却后切细段备用。

  2. 若使用卷心芥菜,去叶或保留嫩叶,切片备用。

  3. 1. 牛肉处理

  4. 牛肉洗净,逆纹理切成薄片或丝。在牛肉中加入适量生粉、盐、白糖、油、生抽,搅拌均匀,腌制10-15分钟,使其充分入味。

烹饪步骤:

1. 滑炒牛肉 :热锅凉油,油温升至六七成热时,下入姜片(或丝)与腌制好的牛肉,快速滑散。炒至牛肉变色断生后立即盛出,避免过熟失去嫩滑口感,放在一旁备用。

炒制芥菜

  1. 锅内留底油或重新加入适量食用油,放入蒜末和小米椒圈(如果使用)爆香。

  2. 下入切好的芥菜段(或片),翻炒均匀,调入适量盐、白糖、白胡椒粉(如有蚝油,此时可加入一些提鲜),继续翻炒使芥菜充分吸收调料味道。

混合炒制

  1. 当芥菜炒至油绿且微软时,将滑炒过的牛肉重新倒入锅中,与芥菜快速翻炒均匀,确保牛肉和芥菜的味道相互融合。如需添加鸡精或味精提鲜,此时可撒入少许,快速翻炒均匀。

出锅装盘

  1. 确认牛肉完全熟透且芥菜达到理想的熟度后,即可关火。芥菜炒牛肉讲究的是芥菜的爽脆与牛肉的嫩滑,过度烹煮会影响口感。

  2. 装盘前可根据需要淋上少许明油增加菜品光泽,然后迅速盛出,趁热上桌享用。

烹饪技巧与注意事项:

  1. 牛肉腌制时加入生粉有助于保持嫩滑,滑炒时要保持大火快炒,防止牛肉炒老。

  2. 焯烫芥菜时加入盐和油能保持其色泽鲜艳,口感更佳。

  3. 调味时注意适量,以免掩盖食材本身的味道,可以根据个人口味适当增减。

  4. 如果使用蚝油或酱油,要注意减少盐的用量,防止菜品过咸。

按照以上步骤操作,您就能制作出色香味俱佳的芥菜炒牛肉了。祝您烹饪愉快,用餐愉快!

素烧萝卜

简介:
素烧萝卜是一道家常素菜,萝卜经过精心烹制,口感鲜嫩、甜中带辣,色泽诱人。萝卜富含多种维生素和矿物质,既美味又营养,是冬日餐桌上的常客。

所需材料:

  1. 白萝卜 1个(约500克)

  2. 生姜 3片

  3. 大蒜 2瓣

  4. 青蒜或香葱 适量

  5. 生抽 1大勺

  6. 老抽 1小勺

  7. 白糖 1小勺

  8. 盐 适量

  9. 食用油 适量

步骤:

  1. 前期准备:

  2. 白萝卜洗净,去皮,切成大小适中的块状;生姜切片,大蒜拍碎;青蒜或香葱切段备用。

  3. 准备好生抽、老抽、白糖等调味料。

  4. 制作过程:

  5. 炒锅烧热,倒入适量的食用油,油热后放入生姜片和大蒜碎,小火煸炒出香味。

  6. 将切好的白萝卜块放入锅中,大火翻炒至萝卜表面微微变色。

  7. 倒入生抽和老抽,翻炒均匀,使萝卜块上色。

  8. 加入一小勺白糖,继续翻炒,使萝卜吸收调味料的味道。

  9. 倒入适量清水,水量刚好没过萝卜块,盖上锅盖,转中火焖煮。

  10. 焖煮过程中,适时开盖翻炒,避免萝卜粘锅,同时观察汤汁收干情况。

  11. 当汤汁收至浓稠时,根据个人口味加入适量盐调味,翻炒均匀。

  12. 最后,撒入切好的青蒜或香葱段,翻炒均匀后即可出锅。

提示和建议:

  1. 白萝卜口感鲜嫩,不宜煮得过久,以免失去脆度。

  2. 如果喜欢更辣的口味,可以在炒制过程中加入一些干辣椒段。

烹饪时间:
准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟
总时间:30分钟

分量:
此菜适合3-4人食用。

素烧萝卜既是一道家常菜,也是一道营养丰富的素菜。其做法简单,食材易得,是冬日里一道暖心的美味佳肴。希望大家都能尝试制作,享受烹饪的乐趣。