古训有云:「早餐如王,午餐如君,晚餐如民。」 —— 孩子的营养早餐要格外用心
在现代的快节奏生活中,孩子们的营养早餐格外重要。为了满足这一需求,今日分享的八种简单又营养的早餐,必能让孩子们元气满满,提神饱满度过一天。
**1. ** 豆皮牛肉卷
前期准备:
豆皮、牛肉、蔬菜等
步骤:
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豆皮烫软备用,牛肉切片备用。
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将牛肉卷入豆皮,夹入蔬菜丝,卷紧即可。
营养价值: 豆皮提供蛋白质,牛肉含有丰富的蛋白质和铁质。
**2. ** 鲜肉锅盔
前期准备:
面粉、鲜肉、调味料等
步骤:
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面粉和水和匀,擀成薄饼,加入鲜肉馅,包成锅盔状。
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平底锅煎至两面金黄即可。
营养价值: 面粉提供碳水化合物,鲜肉含有蛋白质和脂肪。
**3. ** 茴香小油条
前期准备:
面粉、茴香、食用油等
步骤:
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将面粉搅拌均匀加入茴香,揉成面团,醒发备用。
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将面团擀成长条,切成小段,热油炸至金黄即可。
营养价值: 面粉为主要能量来源,茴香有助于消化。
**4. ** 西葫芦馅饼
前期准备:
面粉、西葫芦、调味料等
步骤:
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面粉搅拌成面团,西葫芦切丝备用。
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擀成饼状,包入西葫芦,摊煎成馅饼。
营养价值: 面粉提供碳水化合物,西葫芦富含纤维素和维生素。
**5. ** 鸡蛋火腿卷饼
前期准备:
鸡蛋、火腿、面粉、调味料等
步骤:
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鸡蛋打散煎成薄饼,火腿切片备用。
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将火腿卷入鸡蛋饼中,卷成卷饼即可。
营养价值: 鸡蛋提供蛋白质,火腿含有蛋白质和脂肪。
**6. ** 鲜虾葱花汤面
前期准备:
鲜虾、面条、蔬菜、调味料等
步骤:
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煮面后捞出备用,热锅炒熟鲜虾和蔬菜。
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加入水煮开后放入面条,撒上葱花即可。
营养价值: 鲜虾含有蛋白质和矿物质,面条提供碳水化合物。
**7. ** 胡萝卜粉丝生煎包
前期准备:
胡萝卜、粉丝、面粉、调味料等
步骤:
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胡萝卜和粉丝切碎,加入面粉揉成面团,包入馅料,擀成饼状。
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平底锅煎至两面金黄。
营养价值: 胡萝卜提供维生素和纤维素,粉丝为主要能量来源。
**8. ** 椒盐土豆球
前期准备:
土豆、调味料等
步骤:
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土豆切丁煮熟,压成泥。
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加入调味料和面粉,搅拌均匀,制成小球状,炸至金黄即可。
营养价值: 土豆提供碳水化合物和维生素,炸制过程中不宜损失太多营养。
这八道早餐不仅简单易操作,而且蕴含丰富的营养元素,可为孩子们的一天注入满满活力。希望这些美味佳肴能够成为您家庭早餐的新宠,为孩子们带来更多健康的美好时光。