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被称为「长寿菜」,含钾量是冬瓜的47倍,建议中老年多吃,强体质

2024-07-25美食


1️⃣ 菠菜木耳凉拌菜做这道菜很简单,你只需要准备新鲜的菠菜和黑木耳。首先,把菠菜和黑木耳都清洗干净,然后将它们切成适合入口的小段。

接着,你可以选择用热水焯一下菠菜和木耳,这样可以去除一些涩味和杂质,让口感更佳。接下来,找一个大碗,加入你喜欢的各种调味料,比如酱油、醋、蒜末、一点点糖和辣椒油(如果喜欢辣的话)。将这些调味料混合均匀后,倒入刚才焯好的菠菜和木耳中,轻轻拌匀,让每一片菜叶和木耳都能裹上调味汁。

最后,为了让这道菜更加美味,你可以撒上一点芝麻或者葱花作为点缀。这样,一道清爽可口的凉拌菠菜木耳就做好了!吃的时候,可以感受到菠菜的鲜嫩和木耳的爽脆,搭配上酸甜适中的调味汁,绝对是一道下饭又健康的佳肴。


2️⃣ 空心菜炒肉片,就是用一种叫做空心菜的蔬菜,和切成薄片的肉一起快速炒熟的菜肴。

空心菜通常会先稍微烫一下,然后和炒得刚刚好的肉片混合,加入一些调味料,比如盐、酱油等,快速翻炒均匀,这样就能做出一道色香味俱全的家常菜了。这道菜简单易做,营养丰富,是很多人餐桌上的常客。


3 红薯炒肉片这道菜就是用红薯(也就是我们常说的山药,但这里用的是红色的红薯)和肉片一起炒。首先,你需要把红薯切成薄片,然后把肉也切成薄片或者小条。

接着,你可以先在锅里放点油,等油热了之后,先把肉片炒一下,让肉片变色,这样可以去除一些腥味。等到肉差不多熟了,再把红薯片倒进锅里,和肉一起翻炒。

你还可以根据个人口味加点调料,比如盐、酱油或者一点糖来提味。炒到红薯熟软,肉也充分入味,一道美味的红薯炒肉片就做好了!这道菜既有肉的鲜美,又有红薯的甜糯,非常下饭哦!


4️⃣ 红烧茄子红烧茄子,这道菜就是把茄子煮得软软的,然后用酱油、糖、油和其他调料炖煮,让茄子吸收这些美味的味道。

茄子变得红亮亮的,吃起来又香又入味,是很多人喜爱的一道家常菜。