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「入冬吃8宝,冬天不穿祆」建议多吃8种食物,滋补营养身体棒!

2023-12-24美食
#百度秋冬打卡挑战赛#「入冬吃8宝,冬天不穿祆」建议多吃8种食物,滋补营养身体棒!

红烧茄子

材料:茄子 ;生姜 ;大蒜 ;青蒜 ;生抽 ;老抽 ;冰糖;盐;鸡精;食用油

步骤:

1. 准备茄子: 茄子洗净去蒂,切成均匀的段状。

2. 炸制茄子: 锅中加适量食用油,油温烧至五成热,将茄子均匀放入锅中,炸至表面微黄,捞出备用。

3. 炒香姜蒜: 锅中留底油,加入切末的姜和蒜爆炒出香味。

4. 调制红烧汁: 加入生抽、老抽、适量冰糖,搅拌均匀,形成红烧汁。

5. 炖煮茄子: 将炸好的茄子放入锅中,翻炒均匀,使茄子均匀裹上红烧汁。

6. 加水焖煮: 加入适量清水,盖上锅盖,调至小火焖煮,使茄子入味。

7. 调味收汁: 待茄子炖煮至软糯时,加入适量盐和鸡精,搅拌均匀,收汁至浓稠。

8. 装盘: 最后,将红烧茄子装盘,可以撒上一些青蒜末进行点缀

西兰花虾仁

准备食材:虾仁、西兰花、胡萝卜、大蒜

做法步骤:

1、虾仁去壳去虾线,放入料酒、生抽和淀粉,腌制10分钟左右。

2、西兰花洗净切成小朵,胡萝卜去皮后切成薄片,大蒜切片备用。

3、锅中烧水,水烧开后放入少许盐再放入西兰花焯水,捞出后放入胡萝卜焯水,捞出沥干备用。

4、起锅热油,放入腌制好的虾仁翻炒至变色,盛出备用。

5、另起锅热油,放入大蒜炒香,加入西兰花翻炒,加入胡萝卜翻炒均匀。

6、接着加入炒好的虾仁,翻炒均匀,再加入高汤和适量的盐,继续翻炒均匀后,即可出锅装盘。

肥牛金针菇

【准备食材】肥牛卷200克,金针菇100克,西红柿1个,姜2片,黄灯笼椒辣酱适量,葱花适量,大蒜适量,小米椒适量,生抽2勺,料酒1勺,盐1小勺,糖1小勺

【操作步骤】1、金针菇洗净,将金针菇根部去掉,撕成小朵。

2、锅中烧开水,把金针菇放入水中焯3分钟,至金针菇变软,把焯好的金针菇铺到碗底备用。

3、姜切片,小米椒切段,蒜和葱切成末备用。

4、西红柿放到开水中烫一下,然后取出去皮,并把西红柿切成小块备用。

5、锅中倒入油烧热,加入姜片,小米椒,葱末和蒜末炒出香味。倒入黄灯笼椒酱炒熟。

6、放入西红柿块翻炒至西红柿块变软。然后加入少量清水煮开,加入生抽,料酒,盐,糖,煮至汤汁浓稠,汤汁不要加很多,没过西红柿就可以。

7、汤汁沸腾之后下入肥牛,等到肥牛煮熟变色后,把汤汁慢慢浇到肥牛金针菇上,让肥牛和金针菇浸泡在汤汁中,就可以了。

羊肉胡萝卜汤

准备食材:羊肉、胡萝卜、姜、小茴香。

1、羊肉切块洗净,放入清水中浸泡10分钟,捞出控水后,倒入加有少量油的炒锅中,翻炒至羊肉变色出油脂。

2、羊肉转入砂锅中,倒入较多的热水,敞开煮20分钟,加入姜片和小茴香煮10分钟。

3、胡萝卜洗净切块,放入砂锅中继续煮20分钟,加入盐和胡椒粉即可出锅。

栗子鸡汤

材料:鸡肉块 500克;栗子 200克;姜片 3片;料酒 适量;盐 适量;胡椒粉 适量;温水 适量

步骤:

1. 准备食材: 鸡肉块洗净,栗子剥壳备用,姜片切成薄片。

2. 炒鸡肉: 在锅中烧热一些食用油,加入鸡肉块,翻炒至表面微黄。

3. 加入料酒: 加入适量的料酒,炒出香味,去除鸡肉的腥味。

4. 加水煮沸: 加入足够量的温水,等水烧开后撇去浮沫。

5. 加入栗子: 将剥好壳的栗子加入锅中,继续煮沸。

6. 加入姜片: 加入姜片,提香去腥。

7. 慢火炖煮: 转小火,盖上锅盖,慢慢炖煮至鸡肉熟烂,栗子软糯。

8. 调味: 加入适量盐和胡椒粉,根据个人口味进行调整。

9. 成品装盘: 将炖好的栗子鸡汤装入碗中。

10. 享用: 栗子鸡汤即可上桌,鸡肉鲜嫩,栗子香甜可口。

海带炖豆腐

食材:豆腐500克、海带适量、姜适量、蒜适量、生抽适量、料酒适量、白糖适量、盐适量。

制作步骤:

1. 豆腐切块,用开水焯水去腥味;

2. 海带提前泡发好,洗净切块;

3. 热锅凉油,放入姜蒜爆香,加入海带翻炒;

4. 加入料酒、生抽、白糖,翻炒均匀;

5. 加入足够的水,放入豆腐;

6. 大火烧开后转小火炖煮1小时;

7. 最后加入适量的盐,炖煮10分钟即可。

清蒸鲈鱼

准备食材:鲈鱼,姜片,葱段,豆豉,葱丝,红椒丝。

做法步骤:

1、鲈鱼处理干净,放入料酒、姜片和葱段,抓匀腌制十分钟。

2、腌制好了之后,撒上豆豉,水开上锅蒸十分钟。

3、蒸熟之后取出来,倒掉蒸出来的汁水,摆上葱丝和红椒丝,淋上蒸鱼豉油,浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。

豆苗炒牛肉

准备:

食材:嫩牛肉、新鲜豆苗、葱姜蒜、生抽、料酒、盐、胡椒粉。

牛肉切片,豆苗洗净备用,葱姜蒜切末备用。

步骤一: 用生抽、料酒、盐、胡椒粉腌制牛肉片十五分钟,入味。

步骤二: 锅中热油,放入葱姜蒜爆炒,加入牛肉煸炒至变色,再加入豆苗炒匀。

步骤三: 加盐调味,出锅前撒上一些胡椒粉,搅拌均匀即可。