【黑神话-悟空】上线以来，火爆全网。不少玩家在游戏中冲锋陷阵，上线当日就创下了总销售额超15亿的好成绩。但在爆火的背后，部分玩家表示，出现了眩晕、恶心、呕吐的症状。
晕3D游戏到底是怎么回事？
「晕3D」是一种常见的视觉诱发晕动症。这主要与视觉系统和前庭系统的冲突有关。在日常生活中，当身体处于运动状态时，内耳感知到的运动信息与眼睛看到的景象是一致的。然而，在玩3D游戏的时候，眼睛看到的画面来自电子屏幕，屏幕上的画面在不断移动，所以眼睛传递给大脑的信号是「我们正在运动」。但耳朵中的前庭系统捕捉到的信号是，我们的身体正坐在座椅上一动不动，这种感知上的不协调容易导致晕动症状的出现。从而出现眩晕、恶心、出汗、疲劳等不适症状。
如何预防「晕3D」的症状？
目前晕动症主要的治疗以预防为主。预防原则主要是降低敏感性、提高耐受性，让视觉和前庭觉协调统一，以下八条建议帮您改善。
1.逐步适应
对于新接触3D游戏或VR设备的人，逐步适应是减少晕动症发生的重要策略。初次接触时，尽量减少观看时间，并逐步增加每次观看的时长，以便大脑有足够的时间来适应视觉与前庭系统之间的冲突。通过逐步适应，身体可以逐渐建立对虚拟环境的耐受性，从而减少不适症状。
2.游戏设置
很多人安装好新游戏后直接开始游玩，没有对游戏内选项进行针对性优化，导致游戏画面模糊以及帧数大幅波动的情况，加剧了身体的不适感。
3.改善环境
部分玩家为了游戏时不被打扰，选择在黑暗的空间里玩游戏，这样的室内环境本就不利于身体健康，也会加剧眩晕的发生。在过于明亮或过于昏暗的环境中观看3D内容，都会增加大脑对视觉信息处理的难度，进而引发不适。适当的环境光照能够减轻眼部的疲劳，并减少不适症状的发生。
4.注意休息
长时间观看3D电影或使用VR设备可能会加重晕动症状。建议在使用过程中定时休息，让眼睛和大脑有时间放松。毕竟，逼真的游戏画面和超强的沉浸感对我们来说其实也是一种「甜蜜的烦恼」，出现症状时要及时注意休息。毕竟对普通人而言，玩游戏还是为了娱乐放松嘛。
5.服用药物
对于晕动症症状较为严重的人，可以考虑在使用3D设备或观看3D电影前，服用一些防晕动的药物，如东莨菪碱、苯海拉明等。这类药物可以减少内耳前庭系统的敏感性，从而减轻症状。特别注意：从事需要高度警觉或集中注意力的活动时不应服用这些药物，如驾驶等。
服用抗晕动药物的同时不能饮酒，不能服用安眠药、镇静剂，或者其他引起困倦或者减低警觉性的药物。这类药物可能会有副作用，建议在医生指导下使用。
6.转移注意
在感觉到不适时，深呼吸和放松身体是缓解晕动症的有效方法。深呼吸可以增加氧气摄入，帮助大脑更好地处理视觉与前庭系统之间的信息差异；放松身体（起身活动，简单的转头、弯腰、下蹲等动作）则有助于减少焦虑和紧张感，从而减轻症状。
研究表明，若在游戏中来个柠檬精油香薰，也可以有效减少晕3D的症状。
7.合理饮食
一些研究表明，饮食也可能对晕动症的发生有一定影响。在观看3D电影或使用VR设备前，避免摄入过量的油腻、辛辣食物，保持清淡饮食，可以减少晕动症的发生。同时，保持身体水分的充足也有助于减轻症状。
8.康复训练
是目前晕动症治疗的主要手段。若以上症状没有改善，可以到专业的康复机构，进行眩晕康复训练，康复训练过程中通过VR眼镜给晕动症患者提供一个虚拟空间，通过多种趣味游戏，训练眼、手、头的协调性，让患者慢慢对头晕场景产生耐受。
在最后提醒各位游戏爱好者们，游戏要适度，久坐之后一定要站起来适量活动，避免长时间久坐引起其他健康问题。
文章作者：牛琼 栗敏
作者单位：山西白求恩医院康复医学科
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