45岁后，为了保护血管健康，我们应该：
少吃一些伤血管的食物，比如：
1.动物内脏：内脏中脂肪和胆固醇含量很高，坏胆固醇过多会在血管内沉积形成斑块，增加心梗和脑梗风险。
2.高盐零食：薯片、话梅、辣条等零食盐分很高，过量摄入会加重血管负担。
3.甜食：糖分摄入过多会加快心跳、升高血压，还会转化为脂肪堆积在血管内。
多吃一些有益血管健康的食物，比如：
1.黑米等黑紫色食物：富含抗氧化的花青素，有助于血管健康。
2.西红柿：内含一种黄酮类物质，可降低心脑血管疾病发病率和死亡率。
3.冬瓜：蕴含丙醇二酸，能促进新陈代谢，调节体内脂肪和糖分代谢。
定期自测血管健康：
握拳30秒后松手，如果手掌很快变红说明末梢血液循环良好；变红很慢则可能存在血管疾病隐患。
总之，45岁以后要适当控制盐、糖和动物内脏的摄入，同时多吃一些对血管有益的食材，就能为心血管健康保驾护航，远离疾病困扰。
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