「医生的建议是:饿着睡不如吃点宵夜。」 在一家喧闹的自助餐厅里,医生王伟对面前的桌子上一盘盘美食,脸上挂着几分无奈。
此时,站在他旁边的,是他多年未见的大学同学李明,一个软件工程师,两人曾在校园的图书馆里奋战过无数个通宵,如今却因为健康问题坐在一起唠嗑。
李明刚刚结束了一个项目,忙得灰头土脸,今天想出来放松一下,没想到居然碰到了老同学。
「真是没想到会在这碰到你!王伟,你这几年当医生,当得不错啊!我上次还在朋友圈看到你得了什么市里优秀医生的称号。」
李明夹了一筷子麻辣小龙虾,笑着说。
王伟回忆起大学时光,感慨万千,但看到李明的脸色略显疲倦,忍不住问道: 「你最近是不是没怎么休息好?脸色有点差。」
李明叹了口气,放下筷子,揉了揉肚子,说:「你别说,最近赶项目,天天熬夜,晚上也不吃东西,就喝点水硬撑到早上。
体重倒是掉了几斤,但精神状态差得很,老是头晕。」
王伟一听,眉头紧皱:「你这么搞,身体可要出问题的。 饿着睡觉对身体危害大,尤其是脑部血管,长时间这样可能会有大麻烦。」
李明听了愣了一下,忙问:「饿着睡还能有这么大问题?我一直以为少吃点就能减肥,还更健康呢!」
王伟笑了笑:「很多人都这么想,但你知道吗,饿着睡觉比吃宵夜的危害更大,特别是对脑血管。 我们科室最近就接到不少脑梗患者,很多都是因为晚上长期空腹入睡。」
王伟开始给李明详细讲解起来,讲到了一位让他印象深刻的患者老陈。
老陈是一位56岁的退休教师,平时注重饮食健康,觉得晚上不吃东西能减肥,对身体好。
老陈常常晚饭吃得很少,甚至有时候干脆不吃,尤其是最近几个月更是饿着肚子睡觉。
起初,老陈确实瘦了不少,可没想到 ,某天夜里他突然头晕目眩,甚至站都站不稳,被紧急送进了医院。
经过一系列检查后,王伟发现老陈患了轻度脑梗塞,幸好送医及时,否则后果不堪设想。
李明听到这里,不禁感到心惊胆战:「饿着肚子睡觉居然这么严重?我真不知道这还能和脑梗扯上关系!」
王伟点点头:「其实,这个现象和我们的血糖、血脂、血液黏稠度都有很大关系。人体在睡觉的时候,尤其是空腹状态下,血糖会进一步下降。
为了维持正常的生理活动,人体会分泌更多的胰岛素来平衡血糖水平。
可是, 过低的血糖和代谢不畅的状态会导致血液中的脂质含量增加,从而让血液变得更黏稠。」
他接着说道:「简单来说,就像你平时用吸管喝水,水清的时候吸起来很顺畅,但如果里面加了糖,水就会黏稠很多。
长期饿着睡,血液会变得更黏稠,容易堵塞脑部血管。
老陈就是这么个情况——他的脑部血管原本就有点小毛病,再加上血液变黏稠,最终诱发了脑梗。」
李明听得头皮发麻:「那怎么办啊?难道真的得晚上吃宵夜吗?可网上到处说吃宵夜不好,容易长胖,得胃病的… …」
王伟笑着拍了拍他的肩膀:「宵夜确实不能乱吃,但比起饿肚子,适当吃点轻食其实对身体更好。
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比如喝点牛奶、吃个苹果或者少量坚果,这些都可以让你的血糖保持在一个相对平稳的水平。」
王伟又补充道:「你知道吗,根据一项统计数据显示, 晚上不吃饭的人群中,发生低血糖和心脑血管意外的概率比正常饮食的人高出40%以上。
而且,另有研究表明,吃宵夜的人因为血糖波动较小,血管状况相对更稳定,尤其是对于脑部血管来说,这个差异非常明显。」
李明惊讶地问:「真的有这么大的差距?」
王伟点了点头:「医学研究数据不会骗人。我们平时看到的很多病人,发病的原因表面看起来没什么特别的,但实际上都是长期不良习惯累积的结果。
就拿你来说,程序员这个职业本来就需要长时间集中精力,熬夜加班更是家常便饭,如果你再饿着肚子睡觉,那对身体真是雪上加霜。」
李明若有所思地点点头:「那看来以后得稍微注意点,适当吃点东西了。」
王伟继续提醒:「记住, 重点是选择健康的宵夜,避开高糖高脂肪的垃圾食品。
适当补充能量并不会让你变胖,相反,它还能帮你保持体力,减少脑血管问题的风险。」
就在他们聊得起劲时,王伟突然想起了一个问题,他对李明说道:「其实除了脑梗,长期饿肚子睡觉还有个问题可能会困扰你——胃酸倒流。
空腹状态下胃酸分泌不减,反而增加, 尤其是在睡觉时更容易倒流入食管,导致烧心、反酸甚至胃食管反流病。 这对消化系统的伤害也不容小觑。」
王伟的话让李明彻底明白了饿肚子睡觉的危害,也重新认识了宵夜的价值。看着眼前丰富的自助餐,他不禁觉得今晚的交流收获满满。
但故事并未就此结束。王伟突然提了一个问题:「那你有没有想过,如果不是饿着睡,而是选择在合适的时间、吃合适的东西,甚至搭配轻度运动;
这样做是否会让你的血管和健康状况得到最大化的改善呢?」
李明一愣,细细思考后,他突然意识到,这才是真正的健康之道。
王伟见他思索的样子,笑了笑:「健康从来不是单一的选择,而是每个小习惯的积累。只有掌握好度,才能真正掌握健康的钥匙。」
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资料参考:
[1] 郭彪 .脑梗康复汤治疗气虚血瘀型缺血性脑卒中急性期疗效观察,四川中医, 2024-07-15