年仅25岁的小伙子因痴迷网游，与朋友连续三天在网吧打游戏，除了上厕所和短暂的取外卖时间，几乎未曾离开座位，回家后，他惊奇的发现自己左侧小腿肿胀得像「大象腿」，无法落地行走，直到被抬进了急诊抢救室，小伙子这才深刻意识到，自己长时间久坐不动、缺乏运动的生活习惯，竟然成为了导致下肢深静脉血栓的「元凶」。
10月13日是第11个「世界血栓日」，让我们跟着醴陵市中医院一起来了解和学习如何预防下肢深静脉血栓吧！
一、什么是下肢深静脉血栓
下肢深静脉血栓形成（DVT）是指由于各种原因导致血液非正常的在深静脉凝结，阻塞下肢静脉血液回流，并引起静脉壁的炎性改变性疾病。
二、主要症状
1、疼痛： 与深静脉内血液淤滞、回流受阻、血栓性静脉炎、静脉缺血导致动脉痉挛有关，通常是最早出现的症状，患肢突然肿胀、疼痛、有沉重感，活动后加重，血栓部位有压痛，发病1-2周后患肢可出现浅静脉显露或扩张；
2、皮温和皮色的改变： 患肢血液循环障碍，导致肢体皮肤温度降低，颜色苍白或青紫；
3、动脉搏动消失： 血栓远端的动脉搏动减弱或消失。
4、麻木、运动障碍： 由于周围神经缺血，肢体可能会出现麻木及运动功能障碍；
5、下肢静脉血栓严重时，会出现肢体坏死。
三、高危人群
1、久坐，如长时间打麻将、打游戏、坐车、乘飞机；
2、怀孕、肥胖；
3、手术后；
4、创伤、骨折；
5、恶性肿瘤；
6、长时间卧床，如瘫痪卧床，术后长时间卧床；
7、下肢静脉曲张、静脉炎。
四、预防与治疗措施
下肢深静脉血栓虽可怕，但可以预防。 做好以下3点，可以大大减少血栓发生的可能性。
1、补充水分： 没有心、肺、肾疾病的情况下，适当增加饮水量，可使每天饮水量达到1000-2000 mL。如果有基础疾病，请咨询医生意见，合理补水。这样可以减少血液的黏稠度，促进新陈代谢与血液循环；
2、拒绝「躺平」： 避免久卧或久坐，在身体条件允许的范围内下床活动肢体。如果实在感觉不适，或是年老体弱的患者，可在床上进行屈伸膝关节和踝泵运动。适当的活动可以促进下肢血液回流，避免血液瘀滞而形成血栓；
3、养成健康的生活习惯： 良好的生活习惯也可以帮助预防血栓的形成。应戒烟、戒酒、合理饮食、不熬夜、适量运动。可多进食富含粗纤维和维生素的食物，避免高盐、高糖、油腻食物，保持大便通畅等。
湖南医聊特约作者：醴陵市中医院 外二科 刘雨晴
（编辑YH）
