一、冠心病——被忽视的沉默杀手
想象一下，你的心脏就像一个勤劳的工人，每天不停地为你的身体输送氧气和营养。而冠状动脉，就是给心脏提供能量的「补给线」。当这些「补给线」因为脂肪堆积变得狭窄，甚至被堵住时，心脏就会因缺乏氧气而受损，这就是我们常说的冠心病。
冠心病不仅会导致胸痛和呼吸困难，严重时甚至会引发猝死。 它就像一个悄无声息的杀手，悄悄地威胁着你的健康。而吸烟，就是这个杀手的帮凶。吸烟时，那些有害物质会进入你的血液，让血管收缩，血液变得黏稠，就像水管里的水垢一样，慢慢地堵塞你的血管。这不仅会增加心脏的负担，还会让你的血压升高，心率加快，从而增加心脏病发作的风险。
那么，到底什么是冠心病？冠状动脉性心脏病（冠心病）是冠状动脉粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，和（或）冠状动脉功能性改变（痉挛）导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病。冠心病导致的猝死，成为全球主要死因之一，对健康和公共卫生构成巨大威胁。而吸烟，正是冠心病的主要风险因素之一。吸烟会导致冠状动脉收缩，血液黏稠度增加，促进动脉粥样硬化斑块形成，增加血管堵塞风险，并加大心脏负担，引起血压升高和心率加快。
二、吸烟无害？大错特错！
普遍存在一种误解，认为偶尔吸烟或少量吸烟不会对健康造成影响。然而，现代医疗研究已经明确揭示，即便是轻度或偶尔的吸烟，也会对心血管系统构成实质性威胁。这种观点忽视了吸烟对健康的渐进性损害，即便是短期内的吸烟行为，也能迅速增加患冠心病的风险。
吸烟时，烟草中的有害物质如尼古丁、焦油和一氧化碳等会进入血液，影响血管的正常功能。这些物质会导致血管收缩，血压升高，同时增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化的发展。随着时间的推移，即使是间歇性的吸烟，也会使心脏承受额外负担，增加心脏病发作和中风的风险。此外，吸烟还与多种心血管疾病有关，包括心肌梗死、心律失常和心力衰竭。即使是非吸烟者，暴露于二手烟环境中也会受到类似的健康威胁。因此，无论是长期吸烟者还是偶尔吸烟者，都应认识到吸烟对心血管健康的潜在危害，并采取措施减少或戒除吸烟。
医学界普遍认为，戒烟是降低心血管疾病风险的最有效方法之一。 戒烟后，身体会逐渐修复因吸烟造成的伤害，心血管健康将得到显著改善。因此，为了保护我们的心脏和整体健康，我们必须摒弃吸烟无害的错误观念，采取积极措施，远离烟草的危害。
吸烟的危害远不止于此。它会削弱呼吸道自然防御机制，使你更容易受到感冒、流感和其他呼吸道感染的侵袭；长期吸烟会导致肺功能逐渐下降，使得呼吸变得困难，极大地增加了患肺癌的风险；还会通过血液循环，对你的心血管系统造成破坏。这就像是一场悄无声息的战争，你的心脏在不知不觉中遭受着攻击。吸烟不仅对吸烟者自身有害，还会对周围的人造成二手烟暴露，增加了他们患呼吸道疾病和心血管疾病的风险。
三、戒烟与健康生活方式
戒烟是维护心脏健康的首要行动，它触发了一系列积极的生理反应。当你放下最后一支烟的那一刻起，身体便踏上了自我修复的旅程。令人惊讶的是，仅仅20～30分钟后，你的血压和心率便开始向正常水平回归，标志着身体正在摆脱尼古丁的束缚。随着时间推移，戒烟的好处愈发明显。在24小时内，心脏病发作的风险已开始降低，而这一趋势将持续下去。坚持一年，冠状动脉疾病的风险将显著减半，这无疑是个巨大的胜利。继续坚持，5～15年后，你将享受到与非吸烟者相近的心脏病风险水平，这是戒烟带来的长期益处。
这一过程不仅减少了心血管疾病的风险，还改善了整体健康状况，包括增强肺功能、提高生活质量和延长寿命。戒烟是一次对健康和生命的投资，每一步的改善都是对未来的积极承诺。
戒烟是守护心脏健康的第一步，但并非唯一措施。 维护健康同样需要我们采纳全面的生活方式。首要的是均衡饮食，确保摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物，同时减少高脂肪、高糖食品的摄入。规律的体育活动，如快走、游泳或骑自行车，能够强化心血管功能，提升整体健康水平。保持适宜的体重，避免肥胖带来的健康风险。此外，适度饮酒，避免过量摄入酒精。这些健康习惯相辅相成，共同构筑起一道防线，不仅保护我们的心血管系统，也显著提高我们的生活质量。
定期进行健康体检至关重要，它能帮助我们及早发现并处理健康隐患。 关键检查项目包括血压、血脂、血糖和心脏功能测试，这些能让我们对潜在的心血管问题保持警觉。此外，避免吸入二手烟同样重要，选择无烟环境，不仅保护自己，也保护了周围人的健康。记住，健康的生活方式和定期的体检是预防疾病的两大支柱。
四、选择健康，守护心脏未来
吸烟对心血管健康的危害是严重的。它不仅会增加心脏病的风险，还会影响心脏的功能和结构。预防冠心病的关键在于避免吸烟和采取健康的生活方式。我们鼓励吸烟者寻求帮助戒烟，并积极参与有益于心脏健康的活动。通过正确的知识和行动，我们可以共同守护心脏的未来，为自己和社会创造一个更健康、更和谐的生活环境。
记住，你的每一个选择，都关乎着你和家人的健康与未来。让我们一起行动起来，拒绝吸烟，选择健康的生活方式，为我们的心脏筑起一道坚固的防线。一个健康的心脏，是我们享受生活、实现梦想的基石。
北京市大兴区人民医院 李磊/文
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