秋季是各种瓜果成熟的季节，我们的脾胃也经过一个苦夏开始有了食欲，很多人都认为，瓜果营养丰富，吃得越多对身体越好，如果您也有这种想法，要及时打住！
其实吃瓜果是有讲究的，特别是入了秋以后，很多瓜类都是偏阴寒性质的，再加上天气转凉，气温降低，身体脾阳不足，再吃很多的瓜果类蔬菜，那无疑是雪上加霜。
如果您的身体属于阳虚体质，容易血瘀，那这类阴寒的瓜啊和寒性的果啊，更是碰都不能碰，以免损伤阳气，阳气不振，湿邪内生，这类体质身体更容易瘀堵，长包块。
【黄帝内经】中有这么一句话：「正气存内，邪不可干」，什么意思呢，就是体内的正气（多指阳气）不足时，又有了邪气时（一般指寒湿浊这类），那身体就容易生病。
脾胃本就虚弱，到了秋季，虽然外面依旧闷热，但实际自然界已经在转变了，阴气开始削弱阳气，我们身体跟着四时规律，自然就吃不消了。
这个时候的饮食，更要注意寒热相宜，尤其是体寒和脾胃虚弱者，即使实在馋不行想吃，也得在吃寒性的瓜类前进食一些温热性的食物，帮脾胃化解瓜中的寒气。
虽说秋瓜坏肚，但我们除了瓜，还有各式各样的果实呀，正所谓：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根，这就是人以天地之气生，四时之法成。
果也不单单指水果，还有很多秋季成熟的果实，吃一吃对身体脾胃都有帮助，秋吃5种果，养好脾胃气血足。
第一种，秋桃
秋季吃桃，滋阴润燥，而且桃子性温，补气养血，养阴生津，又富含维生素，营养丰富，口感香甜多汁，一口咬下去嘎嘣脆，香甜的桃汁瞬间炸裂，果肉紧实，而且我们国内地广物博，桃子品种也有很多，脆的、软的、甜的，能满足不同人的口味特点。
【随息居饮食谱】中说桃子：「补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。」虽然秋季吃桃好，但也不要一天吃太多，每天1~2个足矣，吃太多反而增加过多热量，容易生热，另外桃子和甲鱼不要同吃哦！
第二种，葡萄
秋季也是葡萄成熟的季节，味道酸甜，晶莹剔透，不仅能直接吃还可以做成各种美食，葡萄营养丰富，被誉为「水晶明珠」，每天适当吃一些，对身体有很好的帮助，可以保护我们的血管。
而且葡萄酸酸甜甜，让人食欲增长，很适合胃口不好，脾胃不好的人食用。葡萄中的一些营养物质还能帮我们清一清肺部的毒素，清肺养肺，但葡萄含糖较高，不能吃糖的朋友们尽量不吃。
很多人觉得吃葡萄麻烦，洗又怕洗不干净，分享一种清洗葡萄的方法，倒入适量的食盐和面粉，加入清水没过葡萄，静置5分钟后，用手在盆里顺时针搅拌一会，再用清水冲洗两次就可以放心吃啦！
面粉水的黏性大，能吸附葡萄皮上用清水冲不掉的脏东西，而且食盐消毒杀菌，这么洗之后，就可以大快朵颐了！
第三种：莲子
秋天正是莲子上市的季节，也是荷花的果实，我们都知道养生吃当季的食物最好，秋季吃莲子，滋养补虚又能减少秋燥对身体的伤害，【神农本草经】将莲子奉为上品，不仅营养丰富，还健脾养胃，补中益气，脾胃不好的朋友们，也能吃。
「江南可采莲，莲叶何田田」，10月，新鲜的莲子鲜甜可口，而我们普遍会把莲子晒干，到了后面莲子下市时也能吃到，其实无论是鲜莲子还是干莲子，都是健脾安神的佳品。
莲子本性属脾，脾主秋，五行心属火，肾属水，脾居中，脾上可以让心火下温肾水，下可以让肾水上济心火，水火共济，阴阳平衡，所以莲子补脾，益肾，养心，又很平和，最适合这个时节食用。
我们容易上虚火的朋友，包括上热下寒，都可以常吃些莲子，清热却不伤脾胃，真的是自然界中难得的佳品。
一道莲子甜粥，小朋友们也爱吃。
准备大米、莲子和适量红糖，姜莲子和大米先文火煮烂，再加入红糖调味，不仅健脾祛湿，更益气补血，适合我们体质虚弱的人食用。
还有一道养颜又滋阴的甜品美食，我身边的女性朋友都特别喜欢，在秋季煮上一碗，健康和美丽都有了。
准备发好的雪蛤、莲子、红枣、白糖、椰汁、牛奶和冰糖，把雪蛤洗干净，清水500克，白糖100克放入容器中，加入雪蛤上锅蒸5分钟，捞出来分装碗里，下入莲子、红枣待用。把清水、椰汁、牛奶和冰糖晒开后，倒入装有雪蛤的容器中，再蒸10分钟即可。
洁白柔软，充满椰奶清香的高级滋养品，女性朋友们别错过。
第四种，白扁豆
白扁豆是秋冬二季成熟的果实，摘荚果，种子，晒干，拣净杂质。性甘微温，归脾胃经，健脾化湿，和中消暑，咱们脾胃不好，食欲不好的朋友，都可以常吃。
李时珍在【本草纲目】中，更是称之为脾之谷，「硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊…」
白扁豆可以炒着吃，也能当零嘴吃，或是打成粉调成糊糊，大多数都是用于煮粥煲汤，脾胃不好的人，可以把白扁豆和山药一起煮粥，两个都是健脾养胃的食物，比单吃要强。
但白扁豆在烹饪时，一定要彻底煮熟才能吃，煮的不彻底会引起身体不适，比如头疼恶心，呕吐等，这种肉厚的大豆子，至少得煮20分钟。
第五种，芡实
芡实属于睡莲科植物的果实，俗称鸡头米，也被誉为「水中人参」，在【黄帝内经】中也有记载，【红楼梦】中有一回：「秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题」，讲的就是贾宝玉给史湘云送吃的，其中两样新鲜货就是芡实和红菱。
宋代文豪苏轼，对吃非常有研究，到了老年仍然身强体壮，面色红润，这跟他常年养生离不开，在【东坡养生篇】中，就提到了芡实，有一条就是关于芡实的吃法，他的吃法比较奇异，刚煮熟的芡实拿1粒放在嘴里，缓缓含着，直到津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。
他用这个方法吃芡实10~30粒，而且还特别喜欢用芡实煮的鸡头米粥，称之为「粥即快养，粥后一觉，妙不可言」。
芡实性平味甘，归脾、肾经，健脾止泻，具有「补而不峻」、「防燥不腻」的特点，是秋季进补的首选食物。
其实适合秋天吃的果实很多，水果、坚果都有，像是除此之外的秋梨，润肺生津；花生，可醒脾胃；松子，对抗秋燥；山楂，增进食欲，活血化瘀；糯米，温补润燥；板栗，健脾益肾气。
最近一位好友经常和我说，自打入秋，身体就没轻松过，每天都昏昏沉沉，身体感觉比之前还虚，整体就想睡觉。
其实不光是她，我自己也有这样的感觉，而且发现身边大多数人，都有这种感觉，为什么呢，源头就在于我们的脾胃虚了，不能运化足够的气血营养供我们驱使。
所以我的建议就是，把脾胃搞上去，用吃的方法养一养这疲惫不堪的脾胃。
建议你每天吃2块八珍糕。
八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。
利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在【外科正宗】称其为：「服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述」。
我们在传统的配方上，加以升级，对口感的要求有所升级，酥酥的，非常细腻，小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师，结合他们的建议，研制出一款地地道道的糕点。
去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。
砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤 感 ，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。
我们养生里有一个常识，就是滋补的时候，首先得祛除体内的湿气，湿气不除，就会影响滋补的效果，茯苓和薏苡仁就是祛湿最好的食材。
茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。
薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。
莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。
在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成，更能锁住其中的营养。
闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道。
一口咬下，带有酥酥的感觉，非常细腻，各种果实清淡的香味在口中交织融合，越嚼越香，经过烘焙，小麦的焦香，鸡蛋醇厚的口感被激发出来，口感非常丰富有层次，而且不干不噎，小朋友可以选择无人参版，每天来上1块。大人每天2块。
