夏天耗阳气的3件事，一是出汗多，二是拉肚子，第3件大家每天都在做

【黄帝内经】讲：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰」。阳气像太阳一样重要，万物缺少太阳就缺乏生命力。身体缺少阳气，就会变差，容易生病，影响寿命。

夏天你有没有出现这些虚累的烦恼：

感觉精神萎靡，整天有气无力，什么事都不想干，脑子转不起来，注意力不集中、健忘，容易气短、心慌、头晕、脸色差、稍微活动一下就累，偶尔还会烦躁、睡不好、多梦，甚至瘦子更瘦，胖子更胖的烦恼。

「苦夏无病三分虚」，夏季特殊的时令，导致身体阳气容易被偷走，尤其是这3件事，一定要注意！

出汗太多

炎热的夏天出趟门就可能大汗淋漓，还有很多人喜欢暴汗「排毒」，或身体气虚、湿气重、内火大，体质上容易出汗。

「汗为心之液」，「汗血同源」，出汗太多会耗伤阴血；其次「气随津脱」，出汗太多，气也随之外泄，人也会变虚！

正常的出汗要看下面这4点，相差太多，就要引起重视：

一般出汗后，身体温度降下来就不出了，如果热的一直出汗，最好去凉快的地方、开空调躲一下。尤其是体质差，出汗后特别疲惫、心累，甚至想静坐，睡一会儿的朋友。

经常熬夜，睡眠不好，心脏不好的朋友也要少出汗，避免出现心脏问题。

夏天要出汗，但不要大汗淋漓，早晚慢跑、快走、瑜伽、八段锦微微有汗就好。

若是天热出汗太多，除了要喝一些温热的淡盐水，最好搭配些酸甜的瓜果，「酸甘敛阴」，能更好的帮身体恢复出汗消耗的气血津液，改善口干口渴，不想吃饭，只想喝水，气短、烦躁的烦恼。

夏季出汗耗气多，有上面这些烦恼的朋友也可以喝些酸梅汤，可以养阴清热弥补身体消耗，还能开胃助消化，促进身体吸收生成更多阳气。

搭配：

乌梅2~3颗，山楂3克，玫瑰茄3克，陈皮2克，桂花3克，甘草2克，冰糖适量

煮法：

乌梅、山楂、陈皮、甘草、玫瑰茄先煮1小时，关火时放入桂花，冰糖调味。

吃饭习惯不好、总拉肚子

夏季体内虚寒，脾胃比其它季节弱一些，很容易胃口不好，加上生活工作的影响，很多朋友压力大，吃饭总是：

【难经】说：谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。

吃太多生冷、水果蔬菜，会消耗脾胃大量阳气，吃五谷少，还会降低脾胃自身运化营养和水液的能力，不好的饮食习惯打破脾胃气血运行的规律，导致脾胃吸收的营养少，阳气生成少，甚至生成痰湿，堆积脂肪。

阳气不够时，身体就容易怕冷，疲惫，生病，吃凉不舒服，情绪容易低落，着凉拉肚子，痛经等。

胃经是多气多血的经络，从眼睛下面，瞳孔正下方，经过嘴角到腮帮子拐上来，上行到额角，分布在额头。脾胃经气血不足，就容易生成法令纹、抬头纹、眼袋纹，看起来更「老」。

若饮食搭配还不注意，或本身体质差，脾胃弱，经常拉肚子，身体获得的营养会更少，阳气生成更少。气血总入不敷出，身体阳气就会亏虚，免疫力变差，小毛病越来越多。

夏季胃口差，也要尽量好好吃饭，少吃生冷寒凉，更不要用蔬菜瓜果代替主食，最好多吃些豆类加五谷，豆类可以清热解暑，五谷可以为五脏六腑提供能量、阳气。

「冬吃萝卜夏吃姜」，脾胃不好可以多吃些温补阳气的生姜，增强脾胃消化吸收能力，还能预防寒性腹泻。

肚子摸着凉，总隐约不舒服，吃凉或一凉一热就难受，胃口差，面色黄，总是累不想动、怕冷、手脚凉，容易感冒、常流清鼻涕，肚子软肉多的朋友都很适合。

很多人在夏季吃姜怕上火，或是体质稍微弱一些怕受不住，所以生姜用陈醋浸泡后，醋是酸味的，可以收敛姜的辛辣之性，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。

醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

很多人虚不受补，因为都是虚火，直接补就会上火，根本补不进去。而姜是升阳的，醋又是收敛的，吃一点醋泡姜，就可以一下补在肝上，既升阳气，又疏发肝气。

而且这个方法还不会把阳气过多地耗散在脾胃上。因为人吃完姜后会微微出汗，多余的阳气是随着汗发出来的，这等于说这些能量在肝里就都给补上了，一点都不浪费。

夏季吃姜保安康的说法流传已久，百岁的国医大师路志正也是40多年食用醋泡姜来养生，先圣孔子有句话「不撤姜食」，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿了，这也与他「不撤姜食」的饮食习惯有关。

醋泡姜的做法：

1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。

2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。

3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！

5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

食用方法：

早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。

推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，无添加。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。

一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜： 系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。

里面用的就是铜陵白姜的仔姜，口感很脆很嫩，味道比自己用生姜做可好太多了，简直是不爱吃姜，但又必须吃姜，脾胃虚寒人的福音，早上就着白粥，真的是超级开胃了，吃完胃里暖暖的，注入一股暖流一般。

醋泡姜特别适合：

·脾胃虚寒

·手脚冰凉

·特别容易感冒

·寒性咳嗽

·受凉胃痛

·没有胃口

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

·痰湿肥胖之人

不避风，受寒多

【黄帝内经】说：圣人避风如避矢石。

风会把保护身体的阳气屏障吹散，然后带着寒、热等邪气进来欺负身体，尤其需要躲避。

风邪伤人轻一点只是身体某个地方突然痒痒的，或全身酸痛、发软，重一点会导致风寒、风热感冒，鼻塞、头疼，身体发紧，肌肉僵硬，严重了还会出现风湿、关节疼痛问题和中风偏瘫等。

夏季身体腠理开泄，有助于出汗降温，也导致阳气防御的不够紧密。加上现在的生活创造了很多「风邪」，很容易偷走阳气。此时一定要警惕这两种偷阳气的风：

①邪风：温度不对的风

主要是指该冷时不冷，该热时不热的风。夏天热时吹空调的冷风，如果吹太久，或温度太低，就容易出现怕冷、头疼、鼻塞、胸闷、皮肤问题、膝盖关节冷痛等烦恼。

太热时空调温度不要太低，可以多开除湿模式，温度适当调高，更不要直吹身体。

②贼风：短时间温差大的风

贼风吹来时，身体不能快速适应，很容易被偷走阳气，如穿堂风、车库和楼道拐角的风、外界进入空调屋的风、开车打开窗户吹风、午时冷风等都要注意。

晚上睡觉最好不开窗，开窗也不要只开一道缝，容易被贼风入侵，导致感冒、头疼、落枕，中风口眼歪斜等烦恼。

夏天自然阳气旺盛，阴气始生，后半夜要盖好肚子和关节，中午天热时要注意躲避贼风偷袭，尤其刚出完汗时不要吹风，直吹空调。

夏天也不要过多暴露肚脐，若是容易怕风，风一吹就不舒服。

可以每天上午晒半个小时后背（不要晒头），或是，帮身体提振阳气，赶走风邪。

艾草驱寒逐湿，活血化瘀，温补阳气，利用艾草也可以帮我们疏通身体，补虚补气，很适合身体瘀堵，寒湿重的人用。

艾灸最常见的就是艾灼，艾灼对操作的要求较高，点燃艾柱，在距离我们皮肤2厘米左右的位置，把这股艾草的能量，循序渐进渗透进体内，注意艾灰掉落，不要烫伤皮肤。

很多人做上一会儿，皮肤就开始潮红，出汗，有的甚至还会出水泡，咱们担心自己用不好艾灼的，可以试试这款艾灸贴，一撕一贴，简单方便，还不怕烫伤皮肤，而且解放双手，贴上以后不耽误我们干活做事。

这款艾灸贴的配方有艾草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，方便我们使用。

这些草本都是驱寒补阳气的，经过调配，又不会温燥上火，小小一贴，贴在哪里都可以，轻薄透气不闷汗，相对艾灼来说，更加舒适，撕开离型纸，贴在我们受寒着凉或是想要疏通的部位即可。像是我们的背部，腹部，脚底都可以贴，不光能温补阳气，还能抵御一部分外界侵袭的寒气。

打开就能闻到浓郁的草本味儿，除了艾草，桃仁和大黄都是活血的，大黄还有清瘀化滞的效果，白芷理气止痛，桂枝温通经脉，天纳新天南星燥湿化痰，祛风散结，当归补血，乳香行气通滞，能帮我们把一些瘀堵给疏散开，也非常适合咱们手脚不温，常年冰凉的朋友。

这些草本也都是天然的，没有经过硫熏等化学加工，利用最纯粹的力量，帮我们疏通身体。不知道贴哪里的朋友也不用担心，可以参考下图来贴，一看就会哦。

贴在皮肤上很牢固，不会因为出汗或是身体出油掉落，无论是上班出门，还是居家休息都能贴哦，懒人必备。