习惯①： 少吃重口味食物，睡前别大量喝水。少吃零食，多做有氧运动（跑步、跳绳直到暴汗）都可以快速去水肿，快速燃烧脂肪，全身瘦了， 腰自然就细了。
习惯②： 少吃水煮菜！不然会降低自身的新陈代谢，又不快乐又瘦的慢！可以多吃鸡胸肉、牛肉、虾、鱼肉！这些肉类是不会胖的，而且反而加速新陈代谢、掉秤会很快。
习惯③： 减肥期间可以多吃碱性食物，比如白萝卜，豆腐，海带，番茄，大豆，菠菜，香蕉等，会有意想不到的效果。
习惯④： 很多水果中的糖分都很高，尽量在4点之后不要吃，不要用水果代替晚餐，用来当加餐比较好！
习惯⑤： 坚持腹式呼吸，这个简单的动作可以有效锻炼我们的腹部。随时都能做，平躺坐着都能做，深呼吸﹣吸气﹣鼓肚子，吐气时收缩腹部，可以瘦腹部以及内脏脂肪！
习惯⑥： 饭后靠墙站，无论是午餐，还是晚餐都能够轻松的实现。而且这个方法超简单， 每次只需要坚持15分钟， 就有助瘦腰腹、减脂，让我们轻松细腰。
习惯⑦： 睡觉前做3组平板支撑，每组保持30秒以上，一个简单的平板支撑动作能有效锻炼60％以上核心肌群，是公认的锻炼绝佳方式。如果有小肚腩，可以通过平板支撑锻炼，来减小腰腹维度，效果超级明显。
如果你也想拥有迷人小蛮腰，那就行动起来吧！从腹式呼吸开始！
