血糖高的人比普通人更容易感到饿，而且吃得再多体重也可能会下降。
究其原因，主要是由于身体无法很好利用糖分，使体内多余的糖分随尿液排出，故机体只能动用肌肉和脂肪来提供能量，进而造成肌肉消耗，脂肪减少。
若身体长期存在高血糖，很容易诱发糖尿病，甚至心脑血管等多种疾病，要想预防和控制血糖，这还得从饮食开始。
血糖高的人需特别注意饮食，而牛奶是一种营养价值很高的饮品，其中富含优质蛋白质、钙质和维生素D等营养物，但一部分人认为喝牛奶对血糖不利，其中含有很多「游离糖」，会升高血糖，另一部分人则认为牛奶对高血糖者是很有营养的食物，可以多喝，哪种说法更合理呢？
其实，纯牛奶是不含游离糖的，主要的碳水化合物是乳糖，大约100毫升的牛奶中含有5克乳糖，热量为74千卡，升糖指数为55。通过数字可以看出喝牛奶血糖的反应并不高，不会造成剧烈波动，而且餐前30分钟喝一杯可以增加饱腹感，帮助控制食欲，这样既有利减肥，也能降低餐后血糖的反应。
高血糖患者怎样喝牛奶才健康？
血糖高的人喝牛奶要控制摄入量，每日推荐250—500毫升，不要过量，建议选择全脂牛奶，拒绝五花八门的果味、谷物味道牛奶，这类牛奶含有糖类物质和添加剂，而且外包装上标有「含乳饮料」的牛奶也要拒绝购买，喝了血糖难稳定。
69岁泌尿内科院士提醒：真正不能吃的是这3物
1、榨菜
榨菜属于腌制食物，添加了大量食盐和防腐剂，摄入过多的钠元素不仅会增加动脉粥样硬化的风险，还会加重钠水潴留，不利于血糖的控制。若高血糖出现合并心衰、肾功能不全很可能导致身体浮肿。
2、浓茶
浓茶属于刺激类食物，茶叶中含有大量咖啡因，血糖高的人喝了会导致大脑头皮层兴奋，刺激肾上腺素分泌，导致血糖升高，而且还会使患者出现失眠症状，对病情的控制和治疗都不利。
3、烟酒
现在的人将烟酒当成「饭」可以说一点也不为过，每天两三包烟、酗酒的人不在少数，高血糖者喝酒很容易诱发低血糖症状，对身体的危害很大，而乙醇和尼古丁都会影响胰岛素的分泌，从而影响血糖。
泌尿内科建议：高血糖者常备2种中成药，或能帮你预防糖尿病
中药方子——绛铬素
对高血糖者而言，血糖超标尽量不要盲目降糖，否则可能加重病情。此时需要常吃绛铬素，帮助自身调控血糖浓度！
绛铬素是由中医和西医组成的降糖方子，尤其是含有2种中成药，对高血糖者因为胰岛受损诱发的血糖异常有很好的降糖效果，此时多吃绛铬素，让你远离糖尿病折磨。
红景天：修复受损胰岛，增强机体对胰岛素敏感性，提高胰岛素利用率，加速葡萄糖分解与消耗
黄芪：调节糖代谢，抑制脂肪生成，促进血液循环，具有强心作用
中医认为，单纯靠这2种中成药，对糖尿病的作用也是一般，当通过对黄芪和红景天的提取，加上铬酵母（含人体微量铬）组成绛铬素，可以帮助高血糖者更好改善糖代谢和脂代谢，调节缺铬引发的糖耐量异常，从根本上上降糖控糖。
想要血糖稳定，平时还要做好2个方面
1、积极运动
适当的运动，可以帮助代谢葡萄糖，在运动的过程中，能增加肌肉来促进脂肪的消耗，有助于控制体重，对于高血糖患者来说有积极作用。
2、控制情绪稳定
高血糖者要抱有积极的心态去认识并面对糖尿病，只要坚持正确的治疗方法是可以很好控制血糖的，切不可灰心丧气，以免血糖出现波动。
