有人说肠健康，才能常健康！这不仅仅是一个谐音梗，其实也反映了肠道健康了，才能给人们的生活持续增添幸福感。
毕竟肠道不好，影响消化和营养吸收，最直接的体验就是万千美食不能随意吃了。也正是因为现如今美食种类过于丰富，诱惑实在太多，加上人们不健康的饮食习惯，往往会让肠道不堪重负。
尤其是炎炎夏日，烧烤配啤酒，小龙虾配冰西瓜的搭配虽然是快乐加倍，但夏日快乐的背后却是肠道在为我们负重前行。
根据【国人肠道健康2020年报告】，87.6%的国人存在肠道健康问题，且不健康的饮食是主要诱因。所以生活在一个美食大国的我们，不能仅仅享受各种美食带来的口腹之欲，还应该提防一些「美食陷阱」。
汤臣倍健营养家根据当下人们的健康问题，提出了一些适用范围广、通用性的饮食结构建议。首先就是要减少红肉和加工肉类的摄入。比如日常生活中的香肠腊肉、肉罐头、腌制品。因为这些食物为了便于保存会添加较多的添加剂和盐分，长期食用加重肠道负担。同时，因为这些食物中亚硝酸盐、苯并芘等物质浓度较高，每每多吃，都会将这些不好的物质吸收进体内，长此以往对身体健康造成影响。
在夜宵中，大家最爱的烧烤、炸串、火锅，同样因为重油重盐，且高热量、高脂肪，常常被认为是诱发肠道健康问题的罪魁祸首之一。薯片、曲奇、糕点等加工食品，因为含有众多添加剂以及大量的饱和脂肪酸，一旦摄入过多，会导致肠道菌群慢慢失控，继而生产出更多的代谢物，淤积在肠道中，使得肠道负担越来越重，肠道消化功能下降，增加肠胃健康风险。
不过，汤臣倍健营养家也提到可以通过多食用谷物、蔬菜、水果来改善肠道环境。这是因为非淀粉类的蔬菜和水果以及谷物富含丰富的膳食纤维和维生素，能够很好地促进肠胃的蠕动，减少肠道淤积物的堆积。另外多喝水，能够帮助排空肠道垃圾，缓解便秘，减轻肠道负担。
总之，再好吃的美食也不要过度炫，记得收嘴，才能给肠道减烦恼！
