警惕！暑假是近视防控黄金期，不是孩子的「第三学期」！

孩子们聚积了一学期的洪荒之力

即将释放

亲爱的家长朋友

你们准备好「接棒」了吗？

暑假期间，家长们的焦虑加倍

孩子们的生存状态大致分成以下两个派系

无论是以上哪种派系，都会让孩子的眼睛不堪重负。尤其是第二种，很多家长被圈子里的贩卖焦虑所影响，害怕孩子开学后学习掉队，甚至「努力一暑假，开学就能当学霸」。但其实， 暑假不是孩子的「第三学期」，而是做好近视管理的关键期。 在学习上「抢跑」未必会让孩子一路领先，但控制近视却要「赢在起跑线」，因为近视不可逆！

为了缓解孩子的假期用眼压力，武汉大学附属爱尔眼科建议家长们从以下几点做起，做好孩子近视防控守门人，做好近视管理：

户外活动多长时间，对预防近视有效？

室内活动视野不开阔，光照强度不够，户外充足的光照，才是预防近视的关键，所以户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。

户外活动的关键是「户外」，而不是活动内容、方式和强度等。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外散步，天气凉爽时，各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

正确的读写坐姿和环境要求是怎样的？

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。

另外，中小学生应遵循「4010」法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。学龄前儿童应遵循「2010」法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。

如果读写时间过长，眼睛产生了干涩、视疲劳等不适，可通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟缓解症状，必要时到医院就诊。

如何减轻电子产品对眼睛带来的伤害？

暑假期间，家长要督促孩子少用电子产品。家长可以从自身做起，以身作则，多陪伴孩子，多参与孩子的活动，少刷手机，少看电视。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子产品时，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。