睡觉，不怕你睡得不那么安稳，就怕一下鼾声如雷，下一秒却「鸦雀无声」。
中南大学湘雅三医院提醒您，这种突然的「鸦雀无声」如同呼吸停止并持续一段时间！这可能就是睡眠呼吸暂停，一种无声的生命警钟。
2024年3月21日是世界睡眠日，在今年「健康睡眠，人人享有」主题的号召下，让我们深入探讨一个日益受到广泛关注的健康话题——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），也就是老百姓俗称的「鼾症」。
据统计，全球约有10%的成年人患有OSAHS。在我国，其患病率约为3%～4%，65岁以上人群更是高达20%～40%。
什么是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征？
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种在睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和低通气，通常伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡、注意力不集中等病症。
疾病特点与风险
睡眠呼吸暂停的特点是夜间反复发作的呼吸中断（暂停时间≥10秒）。这种中断可能导致患者血氧水平下降，影响各个器官的正常功能。
长期不治疗，会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，甚至引发脑卒中等致死风险。
一项权威研究发现，患有严重睡眠呼吸暂停病人的死亡风险是没有睡眠呼吸暂停人群的3.2倍。据美国睡眠呼吸暂停协会估算，美国大约每年有3.8万人死于合并有心脏病的睡眠呼吸暂停。
居家护理小技巧
对于轻度的睡眠呼吸暂停，我们可以通过一些居家护理小技巧来改善。
1、改变睡眠姿势
比如，改变睡眠姿势（侧卧可有助于减少呼吸暂停）、避免在睡前过度饮食，尤其是含有咖啡因和酒精的饮料。
2、规律睡眠
保持规律的睡眠时间，尽量避免白天过度疲劳、熬夜。
3、减肥、戒烟、戒酒
此外，还可以通过减肥、戒烟、戒酒等方式降低疾病风险。
医护专业诊断
如果怀疑自己患有睡眠呼吸暂停，那么就需要寻求专业的诊断。
医生通常会使用多导睡眠呼吸监测（PSG）等专业设备，对你的睡眠状况进行详细的监测和分析。以往做多导睡眠呼吸监测必须在医院进行，现在可以把设备带回家自行监测，操作简单又方便快捷。
个性化治疗方案
根据患者的具体情况，医生会制定个性化的治疗方案。
这可能包括生活方式调整、口腔矫治器治疗、无创气道正压通气（NPPV）治疗等。
对于某些复杂病例，可能需要采用手术治疗，例如下鼻甲部分切除术、腭咽成型术、舌根消融术等，在先进设备及成熟技术的帮助下，以上手术可以达到微创操作，术后恢复快，手术效果好等特点。
专家建议与预防措施
专家建议，对于已经患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人来说，除了减肥外，还应定期进行睡眠监测，以及根据医生建议采取相应的治疗措施。
同时，为了预防睡眠呼吸暂停综合症的发生，人们应保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、避免过度劳累等。
湖南医聊特约作者：中南大学湘雅三医院 张素平 艾金刚关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YH）
