如今社会快节奏，很多人常常感到疲倦乏力，总是犯困，即便是晚上睡够了8个小时，第二天白天还是没精神。
30多岁的小陈就是这样， 总感觉自己精神不济，做什么都没精打采的。
家人朋友看着她这个样子都很着急，督促她快点去医院检查一下，不要疏忽耽误病情。
通过医生的仔细检查和问诊，判断小陈并没有什么大毛病。
只不过是最近一段时间压力大，又总是减肥不吃饭，所以造成了轻微贫血，回家养一养，吃点药就好了。
不过医生也提到，经常犯困这件事情可大可小，可能会和6种疾病有关。
如果长时间的感觉困倦，最好去医院检查一下， 了解引起疲劳的潜在原因，及早采取合适的治疗方法。
一、经常犯困可能与6种疾病有关
1、贫血
贫血是指血液中红细胞数量或质量不足所导致的一系列症状，包括疲劳、无力、头晕、心悸等。
贫血的病因复杂，可能与营养不良、慢性失血、慢性疾病等因素有关。 那为什么说长期犯困是贫血的征兆呢？
这是因为血液中的红细胞携氧能力下降会导致身体各器官缺氧， 特别是脑部，使人容易疲劳困倦。
这也解释了为何一些人出现无理由的日常疲劳，即使有充足的睡眠也难以消除疲劳感。
因此，当人们出现频繁困倦时，应该警惕贫血问题的可能性。
要解决这一问题，需要采取一些预防和治疗措施。
首先，要保证合理饮食，确保营养均衡。 建议贫血患者应该多摄入富含铁、维生素C的食物。
如菠菜、红枣、猪肝等，合理补充营养，帮助红细胞再生，改善贫血的情况。
其次，女性朋友在月经期间和孕期需要及时补充营养，注意休息。 对于已经出现贫血症状的人，应及时就医，接受专业治疗和指导。
2、抑郁症
抑郁症的症状其实不太好分辨，像情绪低落、失眠、食欲下降等都会被人误以为是没休息好，或者短时期内的压力导致的身体变化。
甚至有人会把这种疲倦、犯困的状态归结为「犯懒」或者其他疾病。
但是如果当一个人开始经常感到疲惫、无精打采，白天容易犯困，常常无法保持清醒状态，这可能是身心健康出现问题的信号。
这个时候就需要心理疏导和心理治疗进行干预，帮助人们调整情绪、改善心理健康。
3、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退是一种常见的内分泌疾病，主要发生在女性人群中。
其主要症状包括疲劳、乏力、精神萎靡、易怒、体重增加、皮肤干燥等。
这是因为甲状腺激素分泌减少引起的身体新陈代谢能力下降所致。 甲状腺激素不足导致全身能量代谢减缓，使人感到疲惫无力。
同时，甲减还会影响大脑中与情绪、应激相关的神经递质的正常分泌， 导致情绪不稳定、易怒等症状。
要预防和治疗，需要人们在日常生活中注意睡眠充足、规律作息，避免过度疲劳和精神紧张。
此外，摄入富含碘元素的食物，如海产品、海带等，有助于维持甲状腺功能正常。
如果症状已经很明显了，应及时就医，接受规范的治疗。
4、糖尿病
糖尿病是一种常见的慢性疾病，致病的主要原因就是胰岛素不足。
因为胰岛素是控制血糖水平的重要激素，可以帮助体内细胞吸收并有效利用葡萄糖。
但是糖尿病患者身体中的胰岛素并不能满足正常的功能需求，所以没有办法利用葡萄糖提供能量。
这时就必须消耗大量的碳水化合物、脂肪和蛋白质， 所以会让患者出现嗜睡、乏力和精神不振等症状。
5、睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征患者会在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，或者出现严重的打鼾情况， 在白天会时常感觉疲劳、注意力不集中。
然而，这种病症往往被忽视，许多人并不知道自己患有这种疾病。而且诊断需要通过睡眠监测来完成，包括多导睡眠图和家庭睡眠监测设备。
造成这种疾病的原因有很多，像是肥胖、舌头后坠、喉咙肌肉松弛等都是诱因。
这不仅影响了患者的睡眠质量， 还可能导致高血压、心脏病等严重并发症。
6、心血管疾病
心血管疾病患者常常会感到疲倦和气短，这是由于心脏供血不足和氧气供给不足所导致的。
心脏是人体的发动机，它不断地跳动，将血液输送到全身各个部位，为身体提供氧气和营养。
当心脏供血不足时，身体各部位的细胞无法得到足够的氧气和营养，从而导致疲倦和气短。
这种疲倦、气短的感觉可能会在患者进行体力活动时更加明显。
说了这么多与「犯困」相关的病症，可能会让人觉得心里不安，也许还会对号入座。
怀疑是不是自己也得了什么大毛病？
其实这种担心也完全没有必要。
虽说时常犯困需要重视，但也不是所用情况下的困倦都是疾病的征兆， 还有一些情况属于正常现象。
二、哪些情况属于正常的「犯困」
1、正常的生理周期
人的身体有一个自然的生物钟，它会根据我们的生活习惯和环境因素来调节我们的睡眠和醒着的时间。
在一天中，人的身体会经历一个自然的困倦周期，通常在下午和晚上。
因此，在下午感到困倦是正常的生理反应， 而不是身体出现了问题。
2、缺乏睡眠
如果没有得到足够的睡眠，身体和大脑就会感到疲劳，从而导致感到困倦。
因此，如果发现自己经常感到困倦， 那么应该考虑增加我睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息。
3、饮食不当
有一种情况就是在吃完饭后，会感觉身体沉重，困意袭来。
这并非巧合，而是与日常的饮食习惯密切相关。
有可能是因为高糖、高脂饮食造成的困倦，也有可能是因为缺乏足够的蛋白质和纤维导致的困倦。
还有可能是因为水分不足也会让我们更容易感到困倦。
所以，为了保持精力充沛， 应该选择健康的饮食，让身体保持精力充沛。
4、环境因素
安静、舒适的环境，或者单一、枯燥、封闭的环境更容易让人感到困倦。
这是因为，单调的环境缺乏刺激，使大脑进入一种低能耗的「节能模式」，从而导致困倦。
这种现象在日常生活中屡见不鲜。
比如，很多人都会有开车犯困的经历。
在长途驾驶中，道路的单调、视野的局限，使得驾驶员的大脑逐渐放松警惕，进而陷入困倦的状态。
不过从总体上来说，无论是疾病导致的「犯困」，还是正常生理上的困倦， 都是可以通过科学的方法来预防的。
所以还是应该了解一下日常需要注意些什么。
三、日常预防「犯困」应注意什么
1、保持良好的作息
应该尽量保证每天有充足的睡眠时间，成年人通常需要7-8小时的睡眠。
同时，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体形成稳定的生物钟。
2、 适量的运动
运动是加速血液循环的有效途径，人在运动过程中可以将氧气快速的输送到大脑和身体各个器官。
激发整体活力，让人可以精力充沛的应对一天的工作和生活。
同时，适量的运动可以刺激身体释放出一种叫做内啡肽的物质，可以让疲惫的身心得到释放。
缓解紧张情绪，让人感到愉悦、放松和舒适。
3、保持良好的心态
尽量保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
因为过度压力和焦虑可能会导致身体产生过多的应激激素，让身体产生困倦的感觉。
可以学这放松自己，选择听音乐、冥想等方式，让身体从紧张的状态中解脱出来。
缓解身体的疲劳，提高心理的舒适度，疏散心中的郁结，赶走困倦。
4、避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势可能会导致身体疲劳，引起困倦。
因此，无论是工作还是日常生活，应该每隔一段时间就活动一下，做一些伸展运动，以缓解身体的疲劳。
总结
总而言之，时常犯困需要重视。
因为即便是正常情况下的困倦，也是代表身体已经发出预警。
说明它的负荷已经过重，需要进行休息。
可以采取规律作息、均衡饮食、适量运动等方式给身体重新充电。
但是如果在充分休息后仍会时常感到疲惫，那就建议及时就医，进行相关检查。
以便找出病因，采取针对性的治疗措施，也有助于改善疲劳症状。
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参考资料：
寻医问药网 2019.7.3 【医生提醒：经常犯困或是大病的前兆，千万别大意】
DrX说 2024.05.31 【总是犯困是大病的征兆，经常犯困的人，可能和这6种疾病有关】
