通常，我们的尿液应该是淡黄色或几乎透明的，但如果肝脏功能出现问题，尿液中的胆红素含量会增加，使尿液变成深色，甚至是茶色或棕色。

这种颜色变化是因为肝脏无法正常处理胆红素，导致它在血液中积累，最终通过尿液排出体外。

胆红素是红细胞分解后产生的一种黄色色素，正常情况下应该由肝脏代谢并通过胆汁排出体外。

但如果肝功能受损，胆红素就不能被正常代谢，从而在血液中累积，最终通过尿液排出，这不仅会导致尿液颜色变深，还可能伴有皮肤和眼白变黄（黄疸）、疲劳、食欲不振等其他症状。

肝脏功能可能因多种原因受损，包括病毒性肝炎、酒精性肝病、脂肪肝和药物性肝损伤。

其中，病毒性肝炎如乙型和丙型肝炎是通过病毒感染引起的肝脏炎症；酒精性肝病是由长期过量饮酒引起的肝脏损伤，严重时可以发展为肝硬化甚至肝癌；

脂肪肝则常见于肥胖和糖尿病患者，是因为脂肪在肝脏内的过度积聚；药物性肝损伤则是由于某些药物对肝脏的毒性作用引起的。

大便颜色变浅

当我们在日常生活中注意到自己的大便颜色出现异常，比如颜色变浅或出现黑便和暗红色，这些变化可能是肝脏健康问题的警示，尤其是在肝癌晚期情况下更为常见。

原发性肝癌，通常起源于肝脏的上皮细胞。这种疾病的狡猾之处在于它的起病隐匿，往往在出现明显症状时已进入晚期。

一些早期症状可能包括右上腹部的疼痛、体重下降和体检时发现肝脏肿块。

普通的大便通常呈黄褐色，并会随着饮食或某些药物的使用而有轻微的颜色变化。例如，服用含铁的药物或某些中药可能导致大便颜色变黑。

晚期肝癌可能因为肝硬化或肝脏血管内的癌栓形成，导致食管和胃底静脉曲张破裂出血，从而出现黑便或柏油样便。

黑便的形成是因为血液进入肠道后，经过细菌作用下血红蛋白中的铁元素被转化为硫化铁，使粪便呈现出黑色。

此外，当肝癌侵犯到肝内胆管或是肝门部淋巴结肿大压迫胆管时，可能会出现梗阻性黄疸，导致胆红素无法正常排出，粪便颜色因而变浅，呈白陶土色甚至灰白色。

这种颜色的变化是因为胆汁流向肠道受阻，胆红素没有得到正常排泄。

频繁出现腹泻或便秘

这种疾病在早期可能不易察觉，但一旦发展到晚期，病情往往会迅速恶化，并可能出现如胃肠道转移等严重情况。

这时，患者可能会遭遇腹泻、带血粪便、腹痛或腹部包块等多种症状。

除了直接由癌症转移引起的胃肠道症状外，肝癌患者还可能因其他非癌性因素出现腹泻。

这些因素包括不洁饮食导致的肠道感染，或由于肝硬化和门静脉高压造成的胃肠淤血，这些都会影响消化功能，从而导致腹泻。

晚期肝癌患者由于门静脉高压，往往会出现消化吸收功能不全，导致便秘或腹泻。

这些症状通常表现为大便次数增多、便意频繁。便秘的原因包括：食欲下降导致摄入食物减少，进而影响大便量；胃肠道充血水肿导致蠕动功能下降；以及消化吸收功能不全。

对于便秘的管理，肝癌患者可以考虑采取一些措施，如服用乳果糖来软化大便，同时调整饮食，增加纤维素的摄入，保持充足的水分。

适当使用一些调整肠道菌群的补充剂，如益生元，也可能有助于改善便秘状况。

出现黄疸

肝癌一旦进展到晚期，症状便会变得显著并多样化。黄疸是一种常见的症状，根据其发生原因不同，可以分为肝细胞性黄疸和梗阻性黄疸两大类。

肝细胞性黄疸通常发生在癌肿广泛浸润肝脏时，这种类型的黄疸表现为皮肤和黏膜出现从金黄色到浅黄色不等的黄染，而且这种黄染往往随着病情的发展而逐渐加重。

这是因为肝细胞受损，无法有效地处理并代谢体内的胆红素。

另一种为梗阻性黄疸，这主要是由于肝癌侵犯肝内的胆管系统，或由于肝门部的淋巴结肿大压迫，导致胆管受阻。

患者的皮肤和巩膜会呈现暗黄色或黄绿色，随着时间推移，这种黄染也会逐渐加重。此外，这种情况还可能导致贫血、身体无力、体重减轻和身体消瘦等症状。

对于这两种类型的黄疸，治疗策略需要根据黄疸的具体原因来制定。

如果是梗阻性黄疸，常见的处理方法包括通过CT扫描或磁共振成像来诊断，并可能需要通过经皮穿刺置管引流术来缓解胆道阻塞。

而对于肝细胞性黄疸，通常需要使用护肝药物来支持肝功能，这包括多烯磷脂酰胆碱、还原性谷胱甘肽和腺苷蛋氨酸等。

为了保护肝脏健康

维护肝脏健康对每个人都至关重要，尤其是在当今这个饮食和生活习惯多样化的时代。

要避免过量饮酒，这是因为酒精是肝脏健康的头号杀手。

长期大量饮酒会直接损伤肝细胞，导致肝脏发炎、纤维化，甚至发展为肝硬化和肝癌。因此，控制饮酒量或者完全戒酒是保护肝脏的第一步。

良好的饮食习惯对肝脏健康同样重要。应尽量避免高脂肪、高糖和高盐的食物，这些都是增加肝脏负担的主要因素。

相反，应多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，这些食物富含膳食纤维和必需的维生素，有助于肝脏代谢和排毒。

例如，西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜以及蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的水果，都是维护肝脏健康的良好选择。

定期体检是早期发现和预防肝病的有效方式，特别是对于有肝病家族史或长期用药的人群来说更是如此。

常规的肝功能检查，如血清转氨酶（ALT、AST）和总胆红素等，能帮助监测肝脏的健康状态，并及时发现异常。

除此之外，保持规律的作息和适量的运动也非常关键。规律的睡眠和适当的体育活动不仅可以提高代谢，还能帮助减轻肝脏的负担，预防脂肪肝的发生。

在晚上，当我们处于深度睡眠状态时，肝脏得到了最佳的恢复和排毒时间。如果我们熬夜或睡眠不规律，这个自然的恢复过程就会受到干扰，导致肝脏功能减弱，久而久之可能会增加患上脂肪肝等肝病的风险。

不规律的睡眠还会影响我们的食欲和饮食习惯。

熬夜时，很多人会有夜宵的习惯，这些往往是高脂肪、高热量的食物，肝脏需要花费更多的努力去分解这些脂肪和糖分，长此以往，就容易导致脂肪堆积在肝脏中，形成脂肪肝。

那怎样通过改善睡眠来帮助肝脏呢？尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，建立规律的生物钟；

睡前避免摄入咖啡因和大餐，创造一个有助于睡眠的环境，比如保持卧室安静、光线柔和；此外，晚上尽量减少使用手机和电脑，避免蓝光影响睡眠质量。

保持良好的心理状态也是保护肝脏健康的重要方面。

生活中的种种压力，有时候让我们感觉自己就像是一个被不断挤压的柠檬，而这种长期的精神压力，不仅仅让我们感到疲惫，实际上它对我们的身体机能也有着不小的影响。

比如说，我们的肝脏，这个默默无闻、勤劳的小伙伴，也会因为我们长时间的心理压力而遭受影响。

你可能会问，肝脏和我们的情绪有什么关系呢？其实，当我们面对压力时，身体会产生一系列反应，比如释放压力激素。

这些激素本来是帮助我们应对短暂危机的，但长时间高涨的激素水平，会让肝脏负担加重，因为肝脏要参与分解这些激素。

长此以往，如果我们不去管理这些压力，肝脏的工作负担过重，就可能导致功能不全。

那怎么办呢？别急，有办法的。现在很多人选择通过冥想、瑜伽这些方式来减轻压力。

可能有人会觉得这些方式有点「新新人类」，但别小看了它们，它们确实能帮我们调整呼吸，放松心情，从而减少身体对压力的反应。

尤其是瑜伽，它不仅能帮助放松，还能通过体式的练习增强体力，提升我们的自我感觉。

除了冥想和瑜伽，日常生活中还有很多简单实用的方法可以帮助我们管理压力。

比如，保持规律的作息时间，合理安排工作和休息；找到倾诉的对象，与朋友或家人分享心事；或者是做一些自己喜欢的事情，比如阅读、画画或者散步。

通过这些实际操作，我们可以使自己的生活质量得到明显的提升，肝脏也能得到应有的休息和保护。

参考资料如下：

【1】Hepatology：eG副主编高斌教授综述：酒精性肝癌最新进展与未来研究方向