前言
跟我做咨询的强迫症朋友中，很多是吃了很多年的药、历经了很多治疗，这其中很多人不只一次的跟我提到说「强迫症就是精神的癌症」。根据我们的咨询经验，只要是改变了强迫习性、改变的不健康的心理模式，不管是什么程度的强迫症状都是可以走出来的。只要我们坚持改变自己的思维方式，坚持地训练自己关注当下，锻炼自己的平常心，那么最终我们一定可以完全走出强迫的。同时我也会反复的、特别的强调：不要过多的到网上去关注、查找相关的信息，关注多了，反而症状就变得更多了。
先讲个有趣的故事： 蜈蚣有很多只脚（据说有一百只之多）。想象一下，一百只脚在走路时若能操作得当、行云流水，那无疑是一项令人惊叹的奇迹。
一天，一只狐狸看到了蜈蚣。狐狸向来以头脑聪明、狡猾著称，它代表着理智和逻辑。狐狸对蜈蚣充满好奇，它绞尽脑汁地分析、思考，却始终无法理解蜈蚣这么多只脚是如何协调走路的。于是，狐狸忍不住问蜈蚣：「我有一个问题，你这一百只脚走路是怎么操作的呢？先迈哪条腿，后迈哪条腿？你怎么知道哪一只脚要跟随哪一只脚，并且还能走得如此顺畅？这种和谐是怎么发生的？」
蜈蚣听了狐狸的问题，回答道：「我一生都在这样走路，从没有想过这个问题，你让我想想。」
从这一刻起，蜈蚣陷入了思考，评判的念头开始出现，分裂的思维也随之产生。原本浑然一体的行动，由一变成了二，接着二又繁衍出三、四……逻辑的车轮疯狂转动起来。种种矛盾、对立的思维让蜈蚣变得混乱不堪，它根本找不到答案。当蜈蚣开始走路并且试图思考自己是如何走路时，它竟然不会走路了，因为它发现自己无法通过思考的方式去操作自己的一百只脚。
反观我们人类自身，又何尝不是常常陷入类似的困境呢？我们为什么会陷入抑郁、强迫、焦虑、失眠等种种心理失衡和障碍之中呢？原本，一切都很正常、纯粹。快乐就是快乐，痛苦也就是痛苦，它们都是生命的自然体验。
然而，一旦我们进入头脑的世界，「发问」就开始了。我们的脑海中仿佛充满了各种「狐狸」，它们不断地向我们发问。各种推理、假设、分辨接踵而至，让我们的内心陷入混乱。而这恰恰是深处心理困境中的朋友们一直在做的事情。每当我们发问，往往得不到答案，反而让自己更加困惑和痛苦。
但当我们停止发问时，就会发现答案其实就在我们的心里，在我们本就圆满一体的感觉里。这就是我们一直所讲的「平等心」。当我们以平等心去看待生活中的各种情绪和体验时，不评判、不抗拒，只是单纯地感受它们的存在，我们就能回归到内心的平静与和谐。
强迫症、焦虑的朋友常常被头脑中的各种想法所困扰，试图通过思考和分析来解决问题。然而，有些问题并非靠思考就能找到答案，尤其是心理层面的问题。过度的思考只会让我们陷入无尽的纠结和混乱之中。就像蜈蚣试图通过思考来掌握走路的方法，结果却失去了原本自然流畅的行动能力。
当我们陷入抑郁、强迫等心理困境时，不妨停下来，放下那些不断发问的「狐狸」。不要过分纠结于为什么会这样，而是去感受自己的内心，接纳当下的情绪和状态。让自己从头脑的束缚中解脱出来，回归到纯粹的体验之中。也许一开始并不容易做到，但只要我们有意识地去培养平等心，有意识的「觉知」，慢慢地、耐心的去训练这颗心，可以通过李宏夫老师 【战胜强迫症】 一书中的观息法练习，通过每一次的专注呼吸，从总是会沉迷于发问的模式中、从这种自动化模式中脱离，正确持续的练习你也就越来越有「不发问」和「平等心」「平常心」的能力，强迫症状也就自动的脱落，你的心也就越自由自在！
