甜食热量高、营养低。像蛋糕、巧克力、糖果等，提供了大量「空腹热量」，但是缺乏人体所需的蛋白质、维生素等营养物质，长期过量摄入很容易导致肥胖或营养失衡。
其次，长期高糖分摄入会增加患病风险，而且超标的血糖会增加患上糖尿病、心血管疾病的概率，也会损害牙齿健康，,引发蛀牙或牙周疾病。
此外，研究发现过吃甜食可能与情绪问题有关，当血糖水平波动过大时，会影响大脑中控制情绪的神经传递。
所以为了身体健康，我们应该合理控制糖分摄入，每周限制1-2次甜食，并与运动配合，这样生活才更健康科学。
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