昨天就已经入伏了，大家常常觉得，「伏天里咱们得一门心思把防暑工作做好」。
我看了今天热搜上的信息，给大家总结一下。
如果你也在这样想，那就大错特错了！而且恰恰相反！咱们得一门心思防寒！
夏天不防暑反倒防寒？不明白的朋友，赶紧接着往下瞧！
一、伏天为什么要防寒
伏天一开始，咱们人体的阳气在这一年当中会逐渐攀至巅峰，血管那是处于扩张的状态，皮肤毛孔也都大开着，这时候一旦着凉，寒邪就特别容易趁机钻进咱们身体里。
大家夏天大多喜欢吃冷饮，还爱吹空调，这些过度贪恋凉快的举动，都有可能在不知不觉中让咱们的身体被寒邪给侵害了。
好多病都是因为吃了太多寒凉的东西，导致阳气受到损伤，或者是太贪图凉快让外邪入侵才引发的。
可千万别小瞧了夏天的寒邪，在这个时候防寒甚至比防暑来得还要重要。
为啥这么说呢？因为很可能在伏天这段日子里，你经常做下面这些事，结果就让寒气钻进身体里啦：比如不小心受凉，像洗冷水澡、在凉水里趟来趟去、猛吹空调等等，还有老是吃冰凉的食物，像冷饮啦、冰镇水果啦之类的。
这些都是容易导致我们受寒的行为，要赶紧停止！
二、伏天防寒的注意事项有哪些
1. 避免长时间吹空调：尽量不要整天待在空调房里，温度不宜过低，一般控制在 26 - 28 摄氏度为宜。而且不要让空调出风口直接对着身体吹，尤其是肩颈、腰部和脚部。
2. 少吃冰冷食物：冷饮、冰镇水果等虽然能带来一时的凉爽，但过度食用会损伤脾胃阳气。适量解馋即可，切莫贪多。
3. 不洗冷水澡：伏天炎热，也别图一时之快冲冷水澡，温水洗澡既能清洁身体，又不会导致寒气入侵。
4. 睡觉要保暖：晚上睡觉时，即便天气炎热，也要注意腹部、脚部的保暖，避免着凉。
5. 避免在大汗时冲凉：出汗后，毛孔张开，此时冲凉容易让寒邪有机可乘。
6. 少喝冰镇饮料：特别是在剧烈运动后，此时喝冰镇饮料，可能引发心脏不适和肠胃问题。
7. 注意室内外温差：从炎热的室外进入室内，不要立即对着空调猛吹，给身体一个适应温差的时间。
8. 避免在地板上睡觉：地板的凉气容易侵入身体。
三、推荐一些伏天防寒的养生食谱
1. 生姜红枣汤
材料：生姜 5 片，红枣 5 颗
做法：将生姜和红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 分钟左右即可。
功效：生姜能温中散寒，红枣可健脾养血，二者搭配能帮助驱散体内寒气，增强脾胃功能。
2. 红糖桂圆姜水
材料：红糖适量，桂圆 5 颗，生姜 3 片
做法：将桂圆、生姜放入锅中，加适量清水煮 10 分钟左右，加入红糖搅拌均匀即可。
功效：桂圆能补益心脾，红糖和生姜可散寒暖胃，适合伏天防寒食用。
3. 羊肉冬瓜汤
材料：羊肉 200 克，冬瓜 200 克，葱姜适量
做法：羊肉切块焯水，冬瓜去皮切块。锅中放油，放入葱姜爆香，加入羊肉煸炒，加水烧开后放入冬瓜，煮至食材熟透，调味即可。
功效：羊肉性温，可温阳散寒，冬瓜清热利水，两者搭配既能防寒又不会过于燥热。
4. 胡椒猪肚汤
材料：猪肚 1 个，胡椒适量，姜片适量
做法：猪肚洗净，用开水焯过后切块。将猪肚、胡椒、姜片放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮至猪肚熟透。
功效：胡椒能温中散寒，猪肚可健脾养胃，这道汤有助于驱寒暖胃。
5. 当归生姜羊肉汤
材料：当归 10 克，生姜 15 克，羊肉 250 克
做法：将羊肉洗净切块，与当归、生姜一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至羊肉熟烂，调味即可。
功效：具有温中补血、祛寒止痛的作用，适合伏天防寒滋补。
三伏天是一年中最热的时节，此时排湿排寒扶正祛邪，行气活血正当时，让我们行动起来吧
