走路作为最常见的运动项目之一，无论是小孩、成年人还是老年人，基本上每天都会走路，当然，那些平时不怎么锻炼的人，会利用部分时间去户外散散步增加点运动量，在走路的过程中多个器官参与，可以提高器官功能，同时增强体质。不过，有的人觉得70岁后进入衰老加速期不适合再去走路，答案如何呢？
年过70虽然有明显衰老特征，但70岁后只要符合走路的条件，依然可以让自己动起来。走路跟其他运动项目不一样，强度低，大多数人可以适应，只要没有严重关节病变，不会出现关节疼痛，活动受限制等情况，都可以简单去走路。
只不过要在走路的过程中注意方法，能细节掌握，正确走路，除了增强体质，还能让血液快速流动，同时提高基础代谢率，当然，运动量充足还能抗衰老、调节内分泌，许多好处显而易见。
70岁后走路要注意什么？
1、走路距离和时间控制好
70岁后想要走路锻炼的人，应该控制好走路的距离，并非长时间，远距离的走路好处就能收获。有的人觉得走路很简单，走上一两千步没有什么运动量，每天行走1万步才能真的锻炼身体。
但上了年纪关节或者骨骼已经有磨损，衰老加速，如果每天行走时间太久，反而会让关节压力增大，后续无法获得好处，还需把走路的距离和时间都把控好，每天行走步数不要超过3000步。
2、不要快速走路
走路时保持匀速，不要追求快速，这是走路的方法。老年人和年轻人不一样，年轻人走路速度快一些，心肺功能良好，关节保持健康，这个过程顺利，并不会出现不适感。
但如果上了年纪追求快速走路，不亚于慢跑，速度过快，强度自然提高，在快速走路的过程中除了容易跌倒，还可能让心脏，肺部承受较大压力，快步走一会可能就劳累，气喘吁吁，后续无法再坚持走路了。因此，需要把速度控制好，慢慢走路即可。
3、去合适的地方走路
生命在于运动，但想要通过走路收获好处，应该选择合适的地方，因为并非任何场地都能走路。有的人不注意该问题，直接走在马路边，但是马路边除了有汽车尾气之外还有许多的灰尘。
虽然身体活动了，但吸入这些粉尘、颗粒物、有害气体，不利于呼吸系统健康，可能带来影响。建议在环境优美的地方，公园、田野、沿江路有许多的植物，花草茂盛，空气质量高，适合去走路。#男性健康指南#
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