睡眠是人最基本的本能需要，正常情况下每天约1/3时间是在睡眠中度过。

失眠，中医称之为"不寐"，指患者患有不同程度的睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠维持困难、无恢复性睡眠、早醒等，常伴有因睡眠紊乱而严重影响患者的工作生活，可反复发作持续1个月以上甚至更久，白天或伴有头痛头晕、胸闷心悸、焦虑易怒等症状。

一、工作忙碌，失眠2年

阿目（化名）今年31岁，从事互联网工作6年，平常工作非常忙碌，失眠这个问题已经困扰他2年了。

最开始的时候吃点保健品，或者在药店自己买点针对睡眠调理的中成药还管用，最近半年，这些都不太奏效了。

每晚辗转反侧难以入睡，好不容易睡着感觉又全在做梦，白天也因为没有休息好脾气变得比之前暴躁，早上口干口苦很明显，心烦的时候还会出现胸闷。

公司每年的体检，阿目又没什么大问题。但是睡眠的问题拖着也不是个事，阿目就来到 湖南省直中医医院 治未病中心 主任医师张群教授 的失眠门诊寻求中医的帮助。

二、针药结合半月，睡眠改善

张群教授分析，阿目之所以出现失眠，是肝脾出了问题。长期处于紧张繁忙的工作状态，却不懂得如何解压，导致肝的疏泄功能失调。

中医认为，阳春三月是肝脏表现最为活跃的季节，也是肝气最足、最旺的季节。

此时，一旦肝脏疏泄失调则会进一步波及到情绪，形成恶性循环。肝气郁滞化火后扰乱心神便会出现失眠、多梦的症状。

张群教授认为，阿目因为工作原因，长期伏案工作，仔细询问阿目有脖子僵硬不适的感觉，时不时还有头晕，在治疗上张群教授建议最好还同时配合针灸治疗，这正是科室肖斌斌主任的强项。

两位中医专家各施所长，中药上用疏肝理气、宽胸安神的方法，同时针灸通经活络行气，阿目在服用半个月的中药并配合3次针灸治疗后，睡眠明显改善，胸闷、头晕不适也没再出现了。

三、疏泄有度，改善睡眠

我们工作中的压力，一定要先学会疏泄。平时可找朋友聊天，用倾诉的方法缓解压力；多去户外晒晒太阳，阳光会让心情舒畅。

此外，还可配合穴位按摩，选择太冲穴。

太冲穴：

位于足背，足大趾与第2趾趾缝上凹陷处，可起降肝火之效，也被称为「出气筒」。

操作方法：

用拇指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中；按揉150～200次，每日睡前1次。可起缓解焦虑、改善睡眠之效。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 治未病中心 秦露

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