不显老的八个秘诀
你有什么样的习惯，就有什么样的状态；你有什么样的心态，就有什么样的生活。
一、坚持运动。
锻炼身体，改善身材。每天健身，跑步，跳绳，散步，找到自己能长期坚持的运动方式。
坚持运动一段时间后，你就会有明显的改变，比如：身上的赘肉减掉了，体态好起来了，白天的精力变好了，整个人的精气神提升了，不容易变得疲惫工作效率好起来了。
二、保证充足的睡眠。
日出而作，日落而息，每天不熬夜你就已经超过一部分人了。
早睡早起，让皮肤好好休息。不熬夜，晚上早点休息，保证一定时间午休，睡好美容觉。
三、坚持吃早餐。
每天的早餐吃好吃早，早餐食材尽量丰富一些，在九点之前吃早餐，主食，蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，豆制品，选择1-3样。
其实早餐很好安排的，有时间的话自己做早餐，可以煮水煮蛋和玉米，可以蒸各种样式的馒头，可以喝牛奶，小张个人觉得鸡蛋牛奶就很方便，时间够的话，还可以选择复杂一点的。
一日三餐，早餐很重要，长期不吃早餐会让肠胃变得非常脆弱，还会让一上午的效率降降降。
四、管住嘴。
这一点是指管住嘴不要吃太多的零食奶茶和蛋糕。
含糖量特别高的奶茶蛋糕还有碳酸饮料，冰凉的冰激凌，冰镇饮料等等少吃少喝。
含糖量特别高的东西吃多了很容易让人变得肥胖，如果你不是吃什么不胖的体质，那就少吃，特别是晚上，少把这些当宵夜。
五、坚持护肤。
几个方面，一是全脸护肤，比如早晚的护肤，比如眼霜，比如面膜。
二是涂脸的时候带到颈部，包括出门的时候涂抹防晒霜的时候，把脖子也涂一下，不要等着脸和脖子明显两个色号再想着快速白回来方针。
三是涂抹身体乳，这一点要注意次数，小张个人是觉得这是一项繁琐的生活细节，所以频次太高了，很容易坚持一个月就不想涂了，频次太低了，会觉得没什么效果干脆不涂了。
六、经济实力。
只有扎实的经济实力，才能让自己更有底气，生活更自在。
当你不需要为了衣食住行忧愁时，生活的烦恼就少了三分，当你不需要为了想要的事情抠抠搜搜的，生活的烦恼就又减了三分，所以你看，不管是生活，还是诗和远方都需要支撑。
只有压力不大的时候，才会有更多的心思研究变美，才会有更多的时间精力去照顾好自己的身体和心情。
七、少玩手机。
一是现在手机在生活中的占比太大了，自己还是要给自己留出学习、静心的时间。
二是注意玩手机时的姿态，若是要玩手机时，请举到与视线平齐的位置，这是最大可能让你玩手机还不驼背的方法了。
适当通过手机放松心情还可以，花太多时间在上面，就没有时间去学习运动了。
八、保持良好的心情。
生活是一面镜子，你对它皱眉，它就还你一副忧愁的面容；你对它微笑，它也笑着看你。
心情好了，人看上去也会更加阳光明媚，精神状态也更加元气了，学会取悦自己，让自己快乐。
其实变漂亮，养成好气质，显瘦，不显老，这些习惯都是有共通之处的。
经常保持好习惯和好心态的朋友，过的自在且快乐。
