有个宝妈说：「孩子总是不长个， 每晚睡觉要醒7、8次 ，会不会影响长高？
一直闹腾睡不了一个整觉，关键是还必须要妈妈哄，自从当了妈，才知道其中的辛酸，不是在崩溃中就是在崩溃的边缘。」
频繁夜醒真的很影响生长发育，不止宝宝睡不好，连带着大人身体也扛不住。 俗话说：「 食补不如睡补。 」 睡眠对孩子的长高至关重要！
想要孩子能睡整觉，其实很简单，人民日报特别提到了「321睡饱法」！ 请看下图
当代孩子「缺觉」，已是众所周知。 不仅是婴幼儿阶段睡眠不足， 【中国睡眠研究报告2023】中公布的数据表示： 学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时，超过6成的孩子睡眠不足。
根据美国睡眠基金会对于不同年龄段人群的推荐睡眠时间，6-13岁孩子建议睡够9至11个小时；14-17岁青少年建议睡够8至10小时。
这表示，中小学的孩子得在夜里10点前睡着，第二天7点后起床，才能保证9小时睡眠。 但绝大多数的孩子很难做到，不仅仅是初中生，连小学生都很难做到。
以及中国人民大学教育学院的一篇文章曾重点提到，近些年来，国内的小学生最严重的问题就是
睡眠问题
，高达到25.2%。也就是说，
每4个小学生，就有1个睡不好。
睡眠对孩子非常重要， 孩子的身体就像一辆小火车，而睡眠就是在给这辆小火车加油。
孩子白天玩耍、学习、运动的时候，就好比小火车在不停的开，消耗了很多能量。所以当太阳落山了，天变黑了，孩子的身体也需要休息了。
早睡就像是把小火车停在加油站，让他休整，补充能量，这样第二天才能再次载着孩子去迎接更多的挑战哦！
为什么睡觉很重要呢？
跟身高有什么关系呢？
我们知道身高的影响因素有：营养、饮食、睡眠、运动、疾病、情绪等。 其中，睡眠对身高的影响是重要因素之一。
今天我们就来说说，睡眠对身高的重要性。
首先我们来看看睡眠不好真的影响身高？ 请看下图
孩子熟睡时分泌的生长激素量是全天分泌量的70%以上。
生长激素，是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成，能促进骨骼、内脏和全身生长。
生长激素促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。 ✔ ️ ✔ ️
❗ ️重点来啦，生长激素分泌是有昼夜规律的，在深睡后出现明显高峰 ❗ ❗
一项针对591个孩子的研究分别在刚出生、1岁、3岁半、7岁这几个节点上对睡眠进行了评估。
研究表明睡眠差的婴幼儿比同龄人矮。睡得少的孩子更可能超重、注意力不集中、情绪不稳定
。还会有
下图的危害
其实睡不好，远比我们想象中危害要大。
如何判断孩子睡眠质量，好与差呢？
可以从身高中判断 ，这里给各位宝爸宝妈提供女孩、男孩0-18岁身高体重的发育标准，我们可以给自家的孩子自测一下，看看自家的孩子身高达标了吗 ❓ ❓ ❓
对照 身高体重的发育标准表，如果发现孩子身高发育过缓， 可能睡眠质量和睡眠时长是不够的，我们就要及时干预了。
在发育阶段，拥有充足的睡眠，对于孩子大脑发育、身体健康和营养吸收等都有很大的影响。
孩子睡够时间，生长激素会大量分泌，这对孩子长高和发育非常重要 ❗ ️
生长激素大量分泌的前提是 深度睡眠的发生 。生长激素呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌。 促进深睡眠的方法都有助于儿童身高的增长。
国家卫健委发布的【0~5岁儿童睡眠卫生指南】和美国睡眠医学学会发布的【儿童睡眠指南】，给大家列出以下这份不同年龄段孩子的推荐睡眠时间表。
好的睡眠，是孩子长高的重要助力， 让孩子提高睡眠质量， 可以从这几步入手
长高跟睡眠之间有着密切的关系。
通过充足的睡眠时间和高的睡眠质量，以及良好的睡眠习惯，可以为身高的发育提供有力的支持。
家长们应该重视孩子睡眠对身高发育的影响 ，希望每个孩子都能实现长高梦想。
参考文献
百度百科
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