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备孕怎么吃——备孕妈妈食谱
图文/生殖医学科 黎允诗胚胎师
对于备孕期的准妈妈们，多吃什么和少吃什么还是很有必要注意一下的，今天我们就来了解一下吧！
适合多吃的食物
肉蛋类：
优质肉蛋类食物是备孕的重要营养物质，为我们提供丰富的蛋白质，因此，备孕期间应多吃新鲜的鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡蛋和鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）等。
蔬果类：
新鲜蔬菜和水果富含纤维素和维生素，是天然抗氧化剂的食物，例如：西红柿、西兰花、胡萝卜、菠菜、茄子、冬瓜、南瓜、猕猴桃、百香果、橘子、蓝莓、橙子等。
豆类：
豆类含有优质蛋白质，备孕期间可多吃黄豆、黑豆、绿豆，红豆和豆制品（如豆腐、豆浆）等。
坚果类：
坚果营养丰富的蛋白质、健康脂肪、矿物质、维生素和抗氧化剂，是男女老少都合适的健康食品，建议备孕期间每天吃5-10克。例如：花生、核桃、黑/白芝麻、杏仁等。
全谷物类：
全谷谷物可以提供丰富的碳水化合物和纤维，有助于稳定血糖水平，例如：全麦面包、糙米、燕麦和全麦意面等。
叶酸：
孕前3个月开始补充叶酸0.4-0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素，即使日常饮食结构均衡，也需额外补充叶酸。若既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg。
不宜多吃的食物
易致敏类食物：
部分不孕、流产或反复种植失败的原因跟免疫系统相关，因此，备孕期间应少吃或不吃含异种蛋白的食物，例如：虾、蟹、海螺、贝壳、鸽子，蛇等。
腌制类食物：
腌制食品在制作过程中会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐食用过量可能会增加患癌症风险，因此，备孕期间建议少吃或不吃腌制类食物。
外卖：
外卖制作情况复杂，添加剂较多，大多为预制菜，因此，备孕期间建议少吃，若要吃尽量选择正规的外卖店铺。
不健康的零食：
某些零食配料复杂，可能含防腐剂等无益成分，因此，备孕期间建议少吃，例如：奶茶，咖啡，烧烤，辣条，罐头等。
中药调理
若有气血不足、经期不调、脾胃虚弱的女性，可以就诊中医科根据自己身体情况进行孕前调理。
总之，应注意均衡饮食，避免营养摄入过度或不足，同时尽量将体重指数（BMI）控制在18～24之间。通过选择富含叶酸、抗氧化剂、优质蛋白质和健康脂肪的食物，提高备孕成功率。
生殖医学科简介
广州中医药大学第一附属医院生殖医学科采用中西医治疗不孕不育症。中医药治疗不孕不育症，历史悠久，疗效可靠。中西医结合辨病辨证，整体调治，可有效提高少、弱、畸精症患者的精液质量；可显著改善月经异常、卵巢功能低下等患者的排卵，通过「培元生精、调经种子」，达到孕育的目的。传统的中医结合现代的辅助生殖技术，可以更有效的提高临床妊娠率。
根据世界卫生组织WHO的「降级原则」，生殖医学科对不孕不育患者的诊疗是辨病与辨证结合，通过中西医结合药物促进自然受孕；病情需要可结合辅助生殖技术如夫精人工授精（AIH）；必要时再转入试管婴儿技术如：IVF、ICSI治疗。
广州中医药大学第一附属医院生殖医学科是岭南地区中西医结合特色鲜明的生殖助孕机构，在精子碎片化、薄型子宫、复发性流产、反复种植失败等方面有丰富经验，成熟开展人工授精、一代试管婴儿、二代试管婴儿助孕技术，妊娠率达到国内同行领先水平。
生殖医学科简介
广州中医药大学第一附属医院生殖医学科是集医疗、科研、教学为一体的综合性科室，同时也是广东省内仅有的两家具有中医医院背景特色的人类辅助生殖技术机构。科室致力于生殖障碍的
中西医结合治疗
，在传统的中医基础上结合现代的辅助生殖技术，为不孕不育的患者提供
个体化
的诊疗。
我院生殖医学科成立于2010年10月，占地面积超过1600m 2 ，主要位于医院7号楼五、六、七层以及门诊大楼3、5楼的生殖医学诊室门诊。正式开展夫精人工授精技术（AIH）多年，目前AIH的妊娠率达15.5%，居广东省各大医院AIH妊娠率前列。经过多年的不懈努力，通过校验获得体外受精-胚胎移植（IVF-ET，俗称试管婴儿技术）及其衍生技术正式运行资格，目前科室处于蓬勃发展阶段，近半年来，胚胎冷冻移植周期的妊娠率为70.83%，已达到省内同行的领先水平。
本学科由广州中医药大学中西医结合生殖医学学科带头人、国内知名生殖男科专家周少虎教授为学科带头人，兼备技术经验丰富的临床、实验室及护理团队，诊疗环境舒适温馨，致力于为每一对不孕夫妇提供便捷、有效、专业的个性化服务。科室开设男性不育门诊、女性不孕门诊、生育力评估和中医特色门诊等，发挥中医药「培元生精、调经种子、孕后安胎」优势，有效提升了不孕不育患者成功率，赢得了良好的口碑。
生殖医学科开展的服务项目
夫精人工授精技术（AIH）
体外受精-胚胎移植（IVF-ET，俗称第一代试管婴儿技术）
卵胞浆内单精子显微注射技术（ICSI，俗称第二代试管婴儿技术）
经阴道超声监测排卵
药物促排卵
无痛麻醉取卵术
睾丸穿刺精子抽提术（TESE）
精子冷冻
胚胎冷冻与解冻技术
胚胎辅助孵化
生育力评估与中医调养门诊
作者介绍
黎允诗
生殖医学科胚胎师
毕业于广州医科大学，2018年于湖南长沙中信湘雅生殖与遗传专科医院进修，并开始辅助生殖技术相关工作。
【擅长】 捡卵、精液处理、卵胞浆内单精子注射、胚胎冷冻复苏、胚胎移植等人类辅助生殖技术，曾参与生殖医学科IVF实验室审批工作。
校对：楚惠
编辑：李建国
复核：吕泽慧
责编：王爔晨
审定：刘苡婷
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