立夏是咱们中国农历节气中的第七个，同时正是夏季的第一个节气,立夏一到，就说明和预示着盛夏时节的到来与开始。而立夏之时，江南地区的气温将会快速回温,同时降雨也会愈加频繁。
而立夏的这个夏字，意义可不止季节哦！它还有「大」的意思，这个「大」正是指此时春季播种的作物已经直立长大了。
所以一进入立夏时节，人体的新陈代谢就会加快，而在此时一些体质较差的人群和老人可能会出现心脑血液供给不足和烦躁不安、倦怠懒散的情况，所以此时我们应该合理安排休息时间并补充营养物质，同时更要侧重于此时独特的养生技巧。
夏天午觉要睡好：胜过吃补药
由于立夏之后，白昼的时间变长同时夜晚也开始变短，所以这个时候人们总感觉睡得不是那么足够，而睡眠在我们生命中占据了相当大的一环，是我们极其重要的生理活动，俗话说：「每天睡得饱，八十不见老。」
如果我们日常的睡眠都不能保障的话，我们的体质就会下降，同时身体内必要的生长激素和性激素也会出现分泌紊乱的情况，所以，立夏时的午晚两睡就显得特别重要。
但是，睡眠这个东西其实不是睡得越久越好,如午觉的最佳睡眠时间最好为一个小时以内，如果午睡过长就会导致人体出现疲惫的情况。
另外需注意，午饭之后不宜立即午睡，最好吃完饭之后休息十分钟左右；同时午睡的睡姿也十分讲究：不宜坐着睡或者趴着睡，如果我们的头靠着椅子来睡就会造成头部缺氧，从而引发「脑疲劳」和「脑贫血」的情况，而趴着睡则容易压迫胸部伤害心脏，并使手臂发麻。
所以如果你平时有午睡的习惯，并且午睡之后都觉得身体劳累异常，那就不妨试试按摩按摩自己的脖颈部位，这样可以促进血液及时往大脑处流通，但手按毕竟不如用器械去护理，所以这边就特地推荐这款按摩神器。
我们家的按摩器采用了环保铸膜法生产的高质量高健康塑料，在保障您使用安全的前提下，还非常耐用，而且上面自带的防滑按摩手柄依据了人体工程学的设定，不仅增加了摩擦阻力，还带来了不一样的愉悦感受。
同时，如果弄脏了怎么办？一些低质量的按摩器在使用久了以后都会出现角落肮脏的情况，为此我们家的按摩器是可以拆卸的！所以更比于外面售卖的更容易清洁。
像这个把手处，就可以用来拨筋，也就是我们睡落枕了，可以这样用。
当然哪里酸痛，就可以按哪里，比如这样↓
按摩球柔软亲肤，不会划伤皮肤，弧度适合后脖颈，贴合皮肤，可以很好地放松颈部，有弹性，脖子粗壮也不用担心，可以很好地拉张。
其实认真讲，午睡并不是每一个人都适合的，就比如以下三类人：
第一种是劳累过度的人，其实人在过度劳累之后会非常想要去睡觉，可是如果你午睡前进行了大量的劳动或者是过度的劳累，那就最好先缓一缓，如果您突然两眼一闭硬要午睡，那么就有可能对自己的心血管造成相当的损害！所以如果您很累，就暂时先缓缓，然自己神志清楚一些，最后再缓缓入眠。
第二种是年纪较大，且年龄大多在六十五岁以上的人群，这些老人大多血管较年轻人来说更硬些，而午饭后血液吸收了营养，粘稠的较高，在这种情况下选择午睡，血流较为缓慢，有可能会进一步使血管硬化！
第三种是心宽体胖的人，而这类人之所以不推荐午睡，是因为午睡是脂肪储存的良好时机，出于健康考虑，肥胖人群是不宜进行午睡的，更好的选择是在饭后进行适量的运动，让体重不再攀升。
夏季情绪需注意，过犹不及得牢记
立夏养生的重要一环，当属保养心脏了，中医认为心主感情，而在七情中，心这个地方就与喜悦息息相关，所以讲道理开心喜悦作为一种积极的情绪，按理来说应该不会给人带来任何的损害，反而能使人精神明丽，气血调和才对，但事实上，喜悦这个通常被人认为能促进健康的感情却可能损伤你的健康！
如果你突然长时间过度喜悦，那你可得好好注意了！如果不及时转移情绪，喜悦就会让身体严重负荷，进而导致各种疾病发作！
中医研究表明，过度的喜乐会「伤心」，产生一些心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷、气短、脉结代等。更有甚者时而有诸多疑虑，时而惊恐不安、悲恸欲哭、笑而不止、手脚冰凉、精神错乱、出冷汗。
如何防止过度的负荷，最可行的方法是「以静制喜」，即让自己的情绪处于一种恬淡和谐的状态，不因为一些琐碎的事情而大喜大悲，不存非分之想，不患得患失，没有过分的欲求，以平和的心态去看待生活中的一切事物，也不骄傲自满，万事顺其自然。
另外，「以恐制喜」也是一种很好的调制方法。中医理论认为，喜为心志，恐为肾志，由于心属火，肾属水，所以可以用肾之志，即所谓的「恐」来克「喜」。
如果处在狂热的状态下无法自控时，可以回想一些恐怖的事情或者观看恐怖电影，以摆脱过于喜乐的状态。当然，「恐」的程度不应该太深，应该把握在自己可以承受的范围之内，否则会适得其反，因为「过恐」而使身体受到伤害。
护好脾胃，拒绝痰湿
天气炎热，如果你在阴雨天感觉浑身乏力；
如果你最近常常胃口不好，不怎么吃得下东西。又或者经常吃撑，让脾胃难受，常常感觉胃肠、腹胀；
如果你在雨天很容易拉肚子，又或者下不下雨都经常性的便溏，很多年都拉不出那种很完美质地的便便；
如果你四肢乏力，能坐着就不站着，能躺着就不想坐着；
如果你下肢很容易水肿，一按一个坑。
伸出舌头看一看，舌头有齿痕，甚至还有厚腻的舌苔，舌苔上还是水哒哒的。
外面湿漉漉，身体里也是湿气弥漫。
脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。
到了夏季脾胃阳气充足，运化食物的动力就充足，阳气充足，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、健脾、祛湿、止痛。
推荐现成的 无任何添加剂的 铜陵醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。
天都热了，你也得运动啦！
众所周知，运动可以保持我们身心的健康，但要真正获得满意的效果，就不能「三天打鱼，两天晒网」。所以无论天气如何，都应该保持运动的习惯，以让身体「顺四时，适寒暑」。入夏之后，由于气温升高，人体的能量消耗也随之增大，因此各种器官的衰老较之于其他三个季节都更加明显。如果平时坚持锻炼，身体的抗衰老能力就能够得到明显的增强，人体的各项生理机能也能正常运转。
人们在夏天容易出汗，而热气和湿气会让脾胃受到损伤，所以在夏季，人们很容易感到食欲不振、身体乏力。
但这种情况可以通过锻炼来缓解。锻炼的方式应该有所选择，较为安静的方式是比较可取的，如健身球、气功、游泳、踩石等较为轻松的运动。此外，在夏季，适当的运动还有助于祛热抗暑，增强抵抗力。
另外夏季运动要切记掌握好运动的分寸！要保证自己运动时能做到适时、适量、适地这三个原则：
适时原则：运动的时间最好选在清晨或者傍晚，这时候阳光不太强烈，可以避免强紫外线对皮肤和身体造成的损害，应尽量避免上午10点后到下午4点前进行户外运动。
