很多朋友，特别是女性朋友常常有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，而气血不足是很多疾病的开始。
八个症状看气血情况，快自测
1、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
2、脸色暗淡枯黄
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、眼白混浊
俗话说「人老珠黄」，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、手心偏热或冰凉
手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人的手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
5、头发干枯分叉
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、脱落、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
6、牙齿不好
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
牙龈萎缩则是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、月经量少
女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
8、睡眠质量差
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
一碗五红汤，补足气血年轻健康
五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。
做法：
红枣7枚、红豆50克、红花生50克、枸杞5克、红糖适量，五味共同熬汤。熬好后分两次连汤共食用。必须把豆熬烂，喝汤吃豆，不能剩下。
红枣：
味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分还能促进造血机能。
红豆：
性平，味甘酸，可利尿、消肿和健脾。女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
花生：
味甘，性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣，所以不能去掉花生衣 。注意，必须是红皮花生，粉色的不行。
枸杞：
枸杞的作用颇多。【本草纲目】中载：「枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。」另外，枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：「雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。」
红糖：
甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。
上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。
