过快地增加厚衣服
适当地冻一冻
能让身体逐渐适应低温环境
俗语道：春捂秋冻，不生杂病
那为什么要「秋冻」？
怎样「冻」才健康呢？
一、为什么要「秋冻」？
「秋冻」是指在秋天气候变凉后不要过早过多地增添衣服，从中医角度说，是 有一定科学道理 的。
夏天人的毛孔都是张开的，而秋天渐渐冷了，毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒的锻炼，抗寒能力不强。这时 适当地冻一冻，有助于锻炼耐寒能力 ，对于身体的健康是有好处的。
另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，也容易感冒。
二、「冻」得有度，因人而异
1、凉意不过分
「秋冻」有技巧，要 着一层衣服冻，不能赤膊露体 ，否则极易着凉受寒。「秋冻」的原则在于 让身体略感凉意，而非感到寒冷 ，这样的做法对于保持健康有益。
2、这4个部位不能冻
① 头颈部
头部暴露在寒冷中，可能导致体内阳气的散失，从而 引发其他基础性病症 。
②肩部
肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到 肩部酸痛 ， 颈椎僵直 ，甚至 头晕 。如果肩颈长期受凉，容易造成颈椎病， 易引发肺部疾病 。
③腹部
腹部遭受寒冷可能引起 胃部不适 ，甚至疼痛；特别是对女性来说，可能导致 月经疼痛和不规律 。
④脚部
如果脚部感到寒冷，整个身体也容易受寒，这会使 免疫力下降 ，增加疾病入侵的风险。
3、这7类人群不要冻
