文章比较长，大约3000字，希望朋友们认真看完，也许你会有所收获。在此感谢每一位阅读的朋友。
我们这里民间俗语「到了66岁，要过第一道坎」，说的是在步入73、84岁之前老年人生的「第一个关口」。
其实人过了65岁以后，身体的各项机能就开始加速衰老了，66岁自然就是「一道坎」。过去自己没有体会，现在随着年龄增长，今年也到了这个「坎」的关口，所以对这个问题也是格外的重视。
66岁，感悟人生的意义
「66有道坎」是指什么呢？
大家都知道，人到了60岁就算进入老年了，从60—65岁身体还不会出现太大的「滑坡」，女性更年期已过，男性更年期也接近尾声，身体的各项机能开始衰退，但并非特别的明显，仍然给人感觉还是「年轻的老人」。
可是过了65岁进入66就不同了，象征着老年生活又向前迈了一大步。
这个年龄段是加速衰老的开始，也是各种潜在疾病的高发时段，不少人会在此阶段生命出现脆弱性，因此很难健康地步入下一个生命的周期，顺利活到70岁以上。
我侄子的姥姥就是刚过完66岁生日去世的，真的是很突然、让所有家人都意料不到。
66岁的老人祝寿
侄子小时候去参加姥姥的66岁寿宴，高高兴兴地去了，回来还跟我们形容姥姥多么高兴的样子。
可是生日刚过完不到一周的时间，就听说他姥姥去世了，侄子的母亲又带着他去参加了姥姥的葬礼。
真的是应验了民间的说法「66岁有道坎」，侄子姥姥的「坎」就是夜晚突发了心脏病，送到医院时人已经走了。
关爱心脏健康
我身边好几个邻居都是60多岁患了重病去世的，有肺癌、肠癌等，还有突发脑出血的，预后效果也不好，生存质量大打折扣。
到了66岁，真的需要注意以下几个方面的问题：
第一，注意给身体做好保暖。
66岁开始，身体的保温性差了，老年人很容易怕冷，而冷空气袭来、穿得不暖或者饮食寒凉会对身体健康构成极大的影响，此时老人注意保暖才是明智之举。
这是因为人体的体温有调节功能，当步入年迈体衰的时候，这一功能就会迟缓和降低，导致血液循环和微循环不畅，体能差一些，让老人总感觉怕冷、手脚冰凉，会比一般人体温略低。
还有，老年人的心脑血管在此时也会出现不同程度的病变，血液中产生的「垃圾」也是疾病的隐患，血管脆性增加，极容易产生心脑血管方面的意外。
老年人容易出现健康问题
对于有某些老年慢性疾病的人来说，身体保温不好会诱发旧疾或出现大的问题，比如高血压患者很有可能会出现血压极不稳定等状况。
从66岁开始，老年人应该把保暖放在日常养生的首位，一年四季都不要让自己的体温出现较大幅度的变化和影响。
我上面说的保温注意「三个环节」，即身体的保暖、对应气候变化、饮食要吃温热性的。这三点缺一不可，从现在开始要多加注意和防范，让自己的身体内环境处于一个平和的状态。
要吃温热性食物
第二，注意不要忽视体检。
开始正式步入老年生活，就要做到首先全方位地了解自己。
重新审视一下自己有哪些方面是健康的，哪些方面还需要留意和改进，因为从现在起自己活着真就是赚到了，已经步入享年的年纪，享受、感受岁月带给自己的诸多「福利」，往后余生也许会用自己对生命感悟的方式去「赢取」更多的精彩和收获。
据2015、2020年我国居民预期寿命测算及影响因素分析：
预期寿命分析（网络图片）
上述表格中可以看出，65岁以上的老人，越往后其寿命会越来越短，每五年一个参照组，到了75岁则开始锐减，这个相对值说明活得寿命长的人都是自己「养寿」得来的，悟性高、科学和适合自己「养寿秘笈」的老人，会站在更高的地方看人生的风景。
所以，从现在开始，要重视体检，看看自己的身体哪里有问题，出现了疾病要及时治疗、做好控制；看看自己的身体还缺少什么，本着「缺什么补什么」的原则，不能盲目跟风地使用某些保健品。
最好一年体检一次，如果没有大碍，也可以根据自身情况两年体检一次，但不能忽略了这个重要环节。
做好体检
第三，注意预防骨质疏松，防止跌倒发生骨折。
这是大家都知道但也最容易被忽视的。
经历过更年期的人，都知道体内钙流失快很容易出现骨质疏松，不少人重视了及时补充就会好一些，就怕有的老人不注意夜不在意，还不懂得如何去补，以为吃点钙片就完事大吉了。
殊不知，仅仅吃钙片是解决不了身体缺钙问题的，单纯的钙片不仅在身体里难以合成，过多地服用钙片可能还会加重脏器的负担。如果你去医院，医生会告诉你吃钙片要与维生素Ｄ一起补充，或者要常晒太阳。
如果你平时注意饮食补充，应该是不会缺钙的，如果缺得严重则应遵医嘱服药补充，「双管齐下」或许会比较好一些。总之这个年龄段真的不能缺钙，否则会埋下健康的大隐患。
我小弟今年60岁，他六月份才能退休，但他现在却躺在医院里刚做完手术。他就是今年冬天摔了一跤，不慎导致脚踝部位粉碎性的骨折，医生说病情不容乐观。
小弟摔了一跤右脚踝粉碎性骨折
应该说，这个年龄段是老年人忽视骨质疏松引发骨折的「高峰」期：
据统计，我国每年约有4000万名60岁以上老年人意外摔倒，其中髋部骨折达100万例，占65岁以上老年人骨折的23.8%。老年髋部骨折后一年内死亡率高达1/3。一旦发生这种骨折，老年人就有生命危险，很多老人因髋部骨折引起并发症，最后死亡。
一个网友看了我的文章，说他自己才刚70岁就双脚骨折，如今快一年了，还不能上下楼，感觉很痛苦。
网友的点评
第四，注意平时要有个平和的心态。
人到了这个年纪，要做到「三少三多」：
三少：少一点抱怨（不生气）、少一点个人欲望（知足常乐）、少吃一点东西（脏腑无负担）。
三多：多一点耐心，多一点善念、多一点时间爱自己。
这个年龄段还有什么想不开的呢，金钱财富乃身外之物，多少是多，够用就行。儿孙自有儿孙福，尽量少操心，少管闲事，人家用咱就尽力而为帮一把，不用则自由自在地享受生活。
说穿了，人到了现在拼的就是一个好心态，心态决定人的生存状态，你看那些长寿老人大都是和蔼可亲、善于包容理解别人的人。
做一个知足常乐的人
第五，注意勤用脑、多与人交流，预防老年痴呆找上门来。
到了66岁以后，预防老年痴呆（阿尔茨海默氏症）要提上生活的日程，不能忽略这个细节。
现在患这种疾病的人越来越多、越来越年轻化。有一个网友说，他的老丈人60岁就老年痴呆了，也不知道能「痴呆」到哪一天，这种病不仅自己不受控制遭罪，还会连累家人、孩子和亲人，随着疾病的进展会让照顾的人身心俱疲。
所以从现在开始要做好预防，尤其是家里有这种疾病遗传易感性的老人，比如我现在也是很关注这个话题，因为我老母亲已经犯病四年了，让家人也是苦不堪言，这种病人自己可能不知道烦恼，会随意发泄悲伤情绪，让照顾的人只能多些耐心和包容。
注意预防老年痴呆
我个人认为做好预防，应从下面几个环节入手：
1、勤动脑、学习新知识，尽量不让自己落伍时代太远。
2、经常与人交流，让自己的思维变得活跃，适当的社交活动会让自己很开心。
3、关注饮食调理与健康。尽量少吃或不吃含有添加剂防腐剂的食物；蔬菜要清洗干净，预防过多的农药残留；注意病从口入，饮食卫生也不容忽视；常吃鱼、蛋、奶、核桃、芝麻等补脑益智的食材。
4、有老年慢病的人，一定要做好高血压、糖尿病等疾病的管控，预防疾病进展对大脑也造成不可逆的损害。
做好疾病预防
5、保持乐观向上的心态，看事物要看到美好和积极因素，不要让负面情绪随时左右着自己，遇事不要钻牛角尖，经常情绪失控和低落、压抑、郁闷、压力过大可能会成为疾病潜在的隐患。
6、平时注意药物因素的影响，不要对安眠药物形成依赖性，随着年龄增长，长期大量服用安眠类药物也有可能「诱发」老年痴呆。
7、注意恰当地运动，尤其在户外有氧活动锻炼，要在太阳出来以后再外出。
8、随遇而安，不要对年老的自己有过高的估计和要求。要有点兴趣爱好，每一天都过得充实美好。
户外有氧活动有益健康
第六，注意饮食合理，预防病从口入。
年龄大了，饮食要做到下面几点：
1、加强营养，饮食少而精。
2、注意膳食结构，食材的多样化。
3、少食多餐、适应肠胃。
4、少吃剩饭剩菜、食物要温热。
5、粗茶淡饭，茶不可缺少。
粗茶淡饭的日子
第七，注意勿让自己过度劳累，要保证睡眠质量。
到了66岁以后，注意作息要规律，饮食起居根据自己身体的舒适度来调整，老年人要保证足够的睡眠质量。
这个年龄切忌太过劳累，经常透支身体会加速衰老，而且有疾病的人也不容易恢复。
此时的老人尽量安排有自己的生活和休息空间，要多关心自己和另一半的身心健康，家庭幸福和睦、孩子孝顺才是长寿的基石。
家庭和睦幸福促进健康
小结：
「66有道坎」只是一个民间的俗语，不过也是给步入这个年龄段的老人提个醒，开始重视身体健康已经刻不容缓，不能忽略了日常养生的细节。
我个人理解，到了这个年龄段就是看个人的悟性如何了，其实凡事都讲究个天时地利人和，做好延年益寿也一样，个人悟性高、自律性强，就算带病延年也一样长寿，前提是老了生活要能自理，养护好自理能力，是这个年龄段最应该做的。
总之，从现在开始，忽略年龄，每天都开开心心地度过。
做健康乐观的老人
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感谢每一位阅读到最后的朋友，祝新年快乐，好运连绵，健康幸福。
