夏日炎炎，很多人都会感觉自己的精力越来越差，容易累，记性也不好，睡眠质量也差，看上去气色也不好，情绪方面也是起伏不定，容易焦躁，忧虑，经常感觉心慌或是憋闷，这些都和我们的心气有关系。
【黄帝内经】有云：「火热为夏，内应于心，心主血、藏神」，天阳气炽烈，阳气过剩、心火过旺，容易烦躁发火。很多人对于我们心气过旺，心火过旺采用的手段都是清心火，拼命降火，这样实则不对，很容易用力过猛，让身体遭罪受寒。
夏属心，心火旺在夏季很常见，我们要做的不是扑灭它，而是把心火引到它该去的位置，往下引，引到肾水的位置，水火交融，这样心火自然平息，身体也不会受寒，这股火还能去温暖我们受寒的下半身。
从而这也告诉我们，夏季养心不能光盯着心，还要兼顾我们的肾，特别是一些阳气不足，需要补阳的朋友，更要养好肾，肾乃是先天之本，藏一身元阳。
补阳气就等于补肾气，咱们平日容易手脚，腰腹冰凉，容易受风感冒，咳喘的朋友，更要把补阳气护肾气安排上。
分享三个能帮我们把心火往下引，让心肾相交，激发肾脏阳气的方法，体寒心火旺，上热下寒的朋友可以重点看一看。
方法一：呼吸法
呼气把肚子缩到最小，吸气把肚子鼓到最大，我们平时呼吸，都是停留在口鼻，是很浅的胸式呼吸，而呼吸阀通过肚子带动，一呼一吸之间，把心火往下吹，源源不断灌进腹部。
在正常的身体运行中，心火是自然下行的，但是由于现代人中焦堵的特别多，下不去，很多人的腹部摸着都是冰凉，有结块的，心火很难往下行，这就需要我们用呼吸法辅助，不然心火一直盘旋在上面，很容易上火，心情烦躁睡不好。
而下面少了心火，一片寒象，女性的宫寒，妇科问题，脾胃的吸收，运化问题，肾脏的封藏能力降低，肾阳不足等等。
我们用呼吸阀，就像是拉风箱一样，把心火吹下去，强力突破中焦瘀堵，火到了肚子里与肾水相交，心肾相交，水火既济，肚子也开始暖起来了，而且随着呼吸动作鼓动，肾水气化还会顺着我们的经脉推动向上，这样变成我们身体需要的阴液来滋养全身。
呼吸法要注意2点，一是用鼻子呼吸，不要用嘴巴。二是用肚子去带动，呼气缩肚子，吸气鼓肚子，都要到自身的极限，一呼一吸为一次，站着坐着都可以，哪怕是走路也可以做，随时随地都能做哦。
方法二：通元既济法
简单理解，就是用我们手心的劳宫去搓脚心的涌泉，足心涌泉是肾循行的起始段，也是沟通人身整体与地气相通的枢纽，这里瘀堵不同，肾气便弱，水不上济，人也容易阴虚阳亢。
我们搓揉脚心，也就是能促进涌泉这里畅通，这样我们身体犹如有充足的泉水涌出，而手心又是心循行的部位，用手心去搓揉脚心，可以达到心肾相交，水火即济的目的。
我们需要采取坐姿，平坐或是单盘双盘都可以，姿势要端正，双目轻闭，保持自然的状态，右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打或是搓揉右脚心，力度适中，初次可以每侧各100次，次日坚持200次，如此去加大次数，一般300次每侧每天即可。
特别是上了年纪的老人，更要经常做这个动作，让心肾相交，所谓若要老人安，涌泉常温暖，这样能让老人们精力越来越好，体质越来越强，抵御外邪的能力也有所提高。经常这样拍打揉搓，有助于让肾发挥收藏的能力，把气往下引，把上面的虚火心火往下拽，这样火气就不会壅在上面了，我们身体的气机也顺畅了。
方法三：脐灸法
脐灸法是国学大师南怀瑾老先生根据道家的养生法所提出来的一个让心肾相交，水火交感的方子，而且还能调理肠胃，温补阳气，心脾，养心安神，驱寒逐湿，非常全面。
南师的这个脐灸法收纳于【万病方】，所用到的原料有三种，艾绒，花椒和桂圆肉，其实早在千年前，晋朝人葛洪就在【抱朴子】中就详细的记载了：「初得之艾、花椒、龙眼，可润脾，轻身健体。」
葛洪是道医，在养生术上取得了较大成果，被称为历史上的十大名医之一。故此也更加说明这个方子的有效程度，这个方子是外用的哦，我们自己懒得动，懒得用呼吸法或是搓脚心的方法达到心肾相交的，也可以试试这个懒人脐灸法。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。我们肚脐吸收能力很强，而且需要的它会吸收进去，不需要的它不吸，这样身体水火（心火和肾水）交感了，用上一段时间，我们小腹也暖了，身体很通畅。
除了在肚脐处放置一个，我们也要在双脚脚心涌泉也各贴一个，更利于水火交感，火在下，元气在下，水在上，清凉在上。
心火在上，所以不能够再往上了，往上就上火了，应该下来；肾水在下，所以不能再往下了，再往下腰以下部位就寒了，应该上去。这样肾水氤氲上行，润泽上焦，让我们的上半身一片清凉，心火下行，温暖下焦，让我们下半身温暖如春。
细细分析这个放置，桂圆肉补心血，性温，滋养心脾之血，这一味桂圆肉就是交通心肾的。花椒祛湿散寒，特别擅长祛除脾肾的湿气，而且还能增强脾胃气化能力，艾绒是艾叶经过千锤百炼后制成的，和棉絮一样，是纯阳之性，能散阴寒，温补阳气，祛湿气。
这个方子让我们躺着睡觉时候，就能把中焦疏通，温补阳气，非常方便，感觉腹部一股阳气暖流缓缓流动，我们自己做的时候，原料要选择优质的哦，艾绒一定要三年以上的陈艾，不温燥，这样效果也会好。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虚寒、长痘；
3. 怕冷，经常手脚发凉；
4. 腹部凉，痛经，宫寒；
5. 脸部、头发爱出油；
6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
咱们懒得自己做的，我们也为大家准备了一款现成的南师肚脐贴，除了基础的艾绒，花椒和桂圆肉，还有酸枣仁和枸杞，酸枣仁是安神养血的，枸杞是助阳补虚的，小小一颗，刚好能塞进我们的肚脐孔中。
还附赠了专用贴，一撕一贴，牢牢固定，很轻薄透气，夏天用也不用担心闷汗，每一颗都用蜡纸包好，封装在玻璃瓶里，用的时候拿一颗，很方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味，真材实料。
艾绒用的是南阳三年以上的陈艾，三年陈放，补阳驱寒，疏通化瘀的能力大大提高，桂圆肉选用广西桂圆，燥热性小，温养效果更好。
记得我们用的时候脚心也各贴一个，晚上睡觉不用走动，贴在脚心处也不碍事，这样我们一边睡觉，还能一边通心肾，补阳气，一举两得，很多体内寒湿重的人，用完可能会有拉肚子，肠鸣的情况，都是正常的哦，是身体排浊的反应。
这个肚脐贴身体正在发热或是孕妇产妇都不要用哦。
除了以上这三个让心肾相交，补阳的方法外，我们还要注意把肾精也来补一补，肾主封藏，藏的就是精，肾精充足，也有助于阳气在体内潜藏。精能化气，肾精不足，我们肾气就会虚弱，一旦虚弱，久了肾阳也就越来越虚弱，渐渐身体就水火失调，阴阳失和了。
故此咱们想要肾气足，肾阳强，肾精先得养到位，不然咱们很容易未老先衰，没精神，身体总是哪哪都不得劲。
分享一个滋养肾精的坐姿，金刚坐，经常用这个姿势坐一坐，腰不酸，腿不痛，拥有一个好身体。
在古代，跪坐是一种礼仪，更是一种修身养性的方式，而金刚坐滋养肾气，固肾精，肾主纳气，只有呼吸深长，肾精才能日渐充沛。跪坐练的就是一股气，跪坐时记得要用鼻子呼吸哦，不要用嘴巴。
可以准备一个垫子，双膝尽量贴紧，跪坐在地上，脚跟并拢，慢慢坐到我们脚后跟上，再把脊柱向上延伸，手自然放到大腿上，保持这个姿势。
咱们平时晚上到家，可以这样坐一坐，就当休息放松。实在感觉坐着不舒服，拉不开筋骨的朋友，我们也可以用食养的方式，平时常吃一些黑芝麻。
黑芝麻能养肾精，补肝血，关键它不寒凉，不伤脾胃不伤身，味道也香浓，黑芝麻的补养作用自古就被养生家们发现了，唐朝的孙思邈就非常喜欢吃芝麻，他曾说，常吃黑芝麻，眼神会变得特别好，因为黑芝麻不光可以补肾精，还能补五脏之精。而且经常吃黑芝麻，肠道柔软，肠道的一些毒素垃圾也都不会存留，还能补脾胃，养头发。
黑色入肾，又属于种子，别看种子小，力量可是十分强大的，有一种别的食物没有的生发力，所以对肾非常好。
黑芝麻无论打成糊还是做糕做成黑芝麻盐，味道都十分不错。
黑芝麻糕：黑芝麻淘洗干净，沥干水分，冷水上锅，蒸40分钟。之后倒入到不粘锅中，炒干水分，炒出香味，晾凉。
黑米淘洗干净，用同样的方法，上锅蒸熟，炒出香味。把所有的食材放到破壁机，打成细末。锅中加水，加适量的红糖，煮开后倒入打好的黑芝麻黑米粉，用筷子一直搅拌，再加入适量的糯米粉和清水，搅拌均匀后过筛。之后用模具压出形状来，再上锅蒸熟就可以了。
懒得自己蒸糕，我们也可以备上一些这种用纯的黑芝麻做成的黑芝麻丸，还是九蒸九晒的哦，这个也是晋朝道士葛洪所提出的，九晒，就是在太阳下晒九次，可以吸收天地之间的阳气。九蒸就是用柴火大火蒸制九次，可以吸收天地的阴气，这样一来就是阴阳同补。
这最开始是道家用来辟谷的，做起来虽然耗时耗力，但是营养十分可观，能很好把肾精补益到身体中，九蒸九晒后的芝麻非常绵软细腻，再用天然的土蜂蜜一调和，做成丸子，软糯香甜，好吃不上火。
这款九蒸九晒黑芝麻丸，配料只有黑芝麻和蜂蜜，在九蒸九晒的过程中，去掉了黑芝麻油腻和燥热的性质，制作九蒸九晒黑芝麻的都是有着十几年经验的老师傅，他们对于黑芝麻的晾晒，蒸制的火候都有着非常丰富的经验，一颗颗黑芝麻掰开后绵软细腻，芝麻香被彻底激发出来了。
甜而不腻，十分软糯细腻，很顺滑，越嚼越香。而且每一颗都是用锡箔纸包裹好的，便于储存，平时当零食吃，每天吃两颗，不知不觉就把我们的肾精养上来了，而且黑芝麻含钙也高，长身体的孩子，孕妇，老人都能吃。
咱们想要补阳气的，注意在夏季，养护好心和肾哦。
