「小暑大暑，上蒸下煮」，明天就是小暑节气了，意味着即将开启夏季最炎热的篇章。
此时能够明显感觉到空气中的热浪迎面扑来，就算是有风，也感觉不到一丝凉意，加上雨水的增多，空气中湿气增加，天气就会变得闷热潮湿，让人喘不过气来。
这种「蒸煮模式」，意味着苦夏正式到来了。
很多人在这样炎热的天气下，吃不好，睡不好，就喜欢呆在空调房里，吃着冷饮，根本都不敢出门。
可一年有四季，温度各不相同，说明有存在的必然性，夏天热，就要适度的出出汗，排排毒，然后加上规律的饮食习惯，尤其是要多吃这6种「天然的排毒菜」，可以赶走体内的湿气和毒素，让身体轻松一夏。
一.黑木耳
含有丰富的铁，磷钙等多种微量元素，还含有胶质物质，可以清除体内垃圾，保持身体健康。木耳还有美容的作用，好处多多，建议炎热的夏季可以多吃。
推荐吃法：凉拌木耳
二.莲藕
莲藕的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维和维生素，还有多种抗氧化物质，补充身体所需要的营养。夏季食用可以促进肠道蠕动，促进身体排除有害物质。
推荐吃法：糖醋藕片
三.丝瓜
营养丰富，清凉解暑，是夏季时令的蔬菜，丝瓜中的纤维素含量很高，可以促进肠蠕动，润肠通便。
推荐吃法：丝瓜炒蛏子
四.苦瓜
我们都知道，苦瓜具有清热解毒，利尿消肿的功效，老一辈人常说，「夏日吃苦，胜似进补」。多吃苦瓜有助于调节体内湿热，排毒祛湿，是夏季饮食的良好选择。
推荐吃法：豆豉苦瓜
五.黄瓜
鲜嫩多汁，口感清爽，富含维生素和矿物质，夏季吃黄瓜可以增强体质，为身体提供机能，缓解疲劳。
推荐吃法：凉拌黄瓜
六.冬瓜
冬瓜是夏季的时令蔬菜之一，被称为是「天然的矿泉水」，就是形容，冬瓜的水分很足，而且冬瓜还富含纤维和维生素，夏天吃冬瓜，有助于肠蠕动，排出体内垃圾。
推荐吃法：冬瓜排骨汤
明日就是小暑了，不妨多吃这些「天然的排毒菜」，帮助身体赶走湿气，毒素，带来一整个清凉的夏季体验。
