健康开新年，新年要健康
今天是2024年的第一个上班日
我们如何开启
新一年的健康生活呢？
花式养生
是不是真的在养生？
1
朋克型养生
是真的在养生吗？
医生表示，朋克型养生不是养生。
朋克型泡脚法：
有人感觉泡脚时出汗太热了，想吃根冰棍降降温。
医生揭晓真相：
泡脚时如果水太热，或者里面放了生姜，人会出现发汗的情况，「阳加于阴谓之汗」，出汗的同时不单是人体的汗液出来了，人的阳气、卫气也出来了，如果这时吃一些寒凉的东西，比如冰棍，就很容易生病。
医生建议：
冬天建议减少做一些发汗的事情，比如冬天不要天天泡脚，也不要总是汗蒸，把热量保存在体内。
2
抢救型养生
是真的在养生吗？
医生表示，抢救型养生不是养生。
抢救型补觉：
前一晚熬了一整夜，第二天睡十二个小时把觉补回来。
医生揭晓真相：
缺失的觉是补不回来的。中医认为，睡觉是人顺从天地之气而行，就冬季来讲，【黄帝内经】当中提到了「早卧晚起，必待日光」，「早卧」是指晚上早睡一点，「晚起」是指晚起来一会儿，「必待日光」是指太阳出来后人再起来活动，太阳落山了人就应该休息。
医生建议：
一般来讲，冬天晚上10:00、11:00之前就应该躺下休息了，因此建议大家尽量早点睡，做到早卧晚起。
传统养生法
真的能解决实际问题吗？
发量少怎么办？
①五黑食物养肝肾
【黄帝内经】当中提到「肾主发」，中医讲「发为血之余」，将人的头发烧成炭后即可得到「血余炭」。中医认为，「血余炭」是体内血液的化身。如果人的头发少，可以通过补肾、补气血的方式进行调理。但不同的人出现发量少的原因不同，一定要辨证治疗。
一般来讲脱发分为两大类：
第一类：营养不良
营养不良容易导致出现肝肾不足、气血不足，这时就需要补肝肾、补气血。因此，平时可以通过食用「五黑食物」来补肝肾。「五黑食物」分别是：黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚。
第二类：湿热、痰湿体质
这些人面部皮肤油脂较多、痰多、舌苔腻、喜食肥甘厚味。这种情况会阻滞气血的运行，需要祛除湿热、痰湿等，建议少吃热量高、糖分高、脂肪高的食物。
②按摩头皮通经络
中医认为人的阳气汇聚于头部，头部有很多穴位，比如百会穴等，经常用梳子去按摩头部，有助于阳气通畅、气血上升，对头发也有好处。
③生姜泡脚养气血
这种做法有一定的作用。因为生姜属于辛热之品，可以帮助激活体内阳气。
④侧柏叶洗头大法
这种做法有一定的作用。平时饮食中多吃一些五谷杂粮，少吃一些油腻的食品，头发就不会出太多油，也就不需要经常洗头了。
脸松垮怎么办？
①每天一杯柠檬水
每天一杯柠檬水可以帮助补充维生素C，但不一定能缓解脸部松垮。
②起床先来揉肚子
揉肚子对气机的升降有帮助。中医认为，浊气在身体当中有害，如果浊气存活时间长了会攻击人体，揉揉肚子可以帮助腹部气机正常升降。
③脸上穴位多按摩
【黄帝内经】也特别注重脸部，脸是人体气血盛衰的窗口，如果脸有点松垮、皱纹偏多，可以通过揉按脸上的穴位进行养生。有一种方法叫「干洗脸」，就是将两手掌心相互搓热后，自下而上或自上而下多次在脸上搓擦，这种方法对缓解脸部松垮也有帮助。
④黄芪补气调脾虚
用黄芪补气调脾虚是有一定道理的。中医强调「少火生气」，因此应该少吃辛辣的食品，可适当吃些黄芪、党参等补气之品。
来源：CCTV生活圈
