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熬夜后补一觉就行?这些「好习惯」,小心越做越伤身!

2024-01-02养生

健康开新年,新年要健康

今天是2024年的第一个上班日

我们如何开启

新一年的健康生活呢?

花式养生

是不是真的在养生?

1

朋克型养生

是真的在养生吗?

医生表示,朋克型养生不是养生。

朋克型泡脚法:

有人感觉泡脚时出汗太热了,想吃根冰棍降降温。

医生揭晓真相:

泡脚时如果水太热,或者里面放了生姜,人会出现发汗的情况,「阳加于阴谓之汗」,出汗的同时不单是人体的汗液出来了,人的阳气、卫气也出来了,如果这时吃一些寒凉的东西,比如冰棍,就很容易生病。

医生建议:

冬天建议减少做一些发汗的事情,比如冬天不要天天泡脚,也不要总是汗蒸,把热量保存在体内。

2

抢救型养生

是真的在养生吗?

医生表示,抢救型养生不是养生。

抢救型补觉:

前一晚熬了一整夜,第二天睡十二个小时把觉补回来。

医生揭晓真相:

缺失的觉是补不回来的。中医认为,睡觉是人顺从天地之气而行,就冬季来讲,【黄帝内经】当中提到了「早卧晚起,必待日光」,「早卧」是指晚上早睡一点,「晚起」是指晚起来一会儿,「必待日光」是指太阳出来后人再起来活动,太阳落山了人就应该休息。

医生建议:

一般来讲,冬天晚上10:00、11:00之前就应该躺下休息了,因此建议大家尽量早点睡,做到早卧晚起。

传统养生法

真的能解决实际问题吗?

发量少怎么办?

①五黑食物养肝肾

【黄帝内经】当中提到「肾主发」,中医讲「发为血之余」,将人的头发烧成炭后即可得到「血余炭」。中医认为,「血余炭」是体内血液的化身。如果人的头发少,可以通过补肾、补气血的方式进行调理。但不同的人出现发量少的原因不同,一定要辨证治疗。

一般来讲脱发分为两大类:

第一类:营养不良

营养不良容易导致出现肝肾不足、气血不足,这时就需要补肝肾、补气血。因此,平时可以通过食用「五黑食物」来补肝肾。「五黑食物」分别是:黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚。

第二类:湿热、痰湿体质

这些人面部皮肤油脂较多、痰多、舌苔腻、喜食肥甘厚味。这种情况会阻滞气血的运行,需要祛除湿热、痰湿等,建议少吃热量高、糖分高、脂肪高的食物。

②按摩头皮通经络

中医认为人的阳气汇聚于头部,头部有很多穴位,比如百会穴等,经常用梳子去按摩头部,有助于阳气通畅、气血上升,对头发也有好处。

③生姜泡脚养气血

这种做法有一定的作用。因为生姜属于辛热之品,可以帮助激活体内阳气。

④侧柏叶洗头大法

这种做法有一定的作用。平时饮食中多吃一些五谷杂粮,少吃一些油腻的食品,头发就不会出太多油,也就不需要经常洗头了。

脸松垮怎么办?

①每天一杯柠檬水

每天一杯柠檬水可以帮助补充维生素C,但不一定能缓解脸部松垮。

②起床先来揉肚子

揉肚子对气机的升降有帮助。中医认为,浊气在身体当中有害,如果浊气存活时间长了会攻击人体,揉揉肚子可以帮助腹部气机正常升降。

③脸上穴位多按摩

【黄帝内经】也特别注重脸部,脸是人体气血盛衰的窗口,如果脸有点松垮、皱纹偏多,可以通过揉按脸上的穴位进行养生。有一种方法叫「干洗脸」,就是将两手掌心相互搓热后,自下而上或自上而下多次在脸上搓擦,这种方法对缓解脸部松垮也有帮助。

④黄芪补气调脾虚

用黄芪补气调脾虚是有一定道理的。中医强调「少火生气」,因此应该少吃辛辣的食品,可适当吃些黄芪、党参等补气之品。

来源:CCTV生活圈