2024年的第一个小长假结束了，三天的假期你是怎么度过的呢？是一个人宅在家享受自由自在的时光，还是和朋友一起外出打卡跨年，还是和家人们进行了一次短途旅游来放松心情？此刻，重新回到工作岗位上的你是精力充沛还是更加的疲惫？如果你是处于一种更加疲惫的状态，建议你好好地看看这篇文章，学会如何通过享受高质量的休息来获得满满的元气。
首先你要清楚，什么是低质量的休息。无时间限制的睡眠、玩手机、刷视频、节奏紧凑的旅行、和很多关系或远或近的朋友一起社交，这些都属于低质量的休息。
有些网友认为平日里睡眠时间不够，因此在节假日的时候，整天整天地躺在床上，醒了就吃点东西，接着又倒头大睡。结果三天下来睡得头晕脑胀，生物钟紊乱，回去上班时整个人异常憔悴甚至水肿，这就是无节制睡眠的后果。
还有的网友白天睡够了晚上睡不着，想着反正不用上班那就轻松地玩手机刷视频吧，最后反而更累，是为什么呢？因为玩手机游戏其实是一个精神高度集中的过程，刷视频呢又使得大脑不断地在接受高潮刺激，时间一长自然就是精力被消耗光了。
三天假期说长不长说短不短，但如果你安排的是一场时间紧凑的旅行的话，那恭喜你，困倦两件套来了：长时间在路上导致肢体劳累、游玩时的刺激导致精神疲累，整个人不但没得到休息，反而比上班更累。有的网友觉得平时没什么机会和朋友相聚，就在这三天里给自己安排了很多朋友聚会，一场又一场的活动，它的结果就和紧凑旅行一样，带给你的只有疲劳和空虚。
说了那么多，高质量的休息究竟是什么呢，其实就是以上所说的休息方式的另一面：有节制地进行低质量休息。
首先，假期补觉很常见，但一定要注意不能睡得过多，每天8-10小时即可，并且要尽量早一点，在夜里十一点以前入睡最好。这样可以避开熬夜对身体的伤害，也可以使第二天拥有充沛的精神去更好度过假期。
第二，玩游戏刷视频当然是可以的，但是请在开始之前给自己按个计时器，半个小时到1个小时是比较合理的时间长度。计时器响起来的那一刻，请一定要放下手机，起身远眺或是做些拉伸运动，以期放松身体及精神。这样有时间限制的玩手机，一天两次即可，若是一天下来不断重复，那与无节制也没区别了。
第三，三天的假期若是打算出门旅行，请记得选择附近的地方，单趟路程时间在2-4小时之内最好。可以在假期第一天的早饭后出发，第二天下午返回，这的行程既不匆忙，同时还能有一天时间在家里休息，身心都能得到愉悦的放松。
第四，和朋友聚会很好，但需要事先思考一下具体的人和活动，不要把难得的假期都浪费在无效的社交和凑热闹上。只有跟与你同频的朋友相聚，你的心灵才能得到舒展；也只有去做你爱做的事，你的精神才不会被无意义地消耗。
