供稿来源：深圳市中医院针灸科 刘凡
科普指导：深圳市中医院针灸科 吴佳苹
睡到半夜
总是觉得口渴
这是怎么回事呢？
唾液是人体自身分泌的一种生理物质，对维持口腔健康和整体健康具有重要作用。
中国古人很早就认识到唾液的重要性，赋予了它诸多美称，比如玉泉、琼浆、金津玉液、甘露、华池之水等，认为其具有「润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血」之功效，【红炉点雪】载：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。」
若年老体弱，肾气亏虚，则可能出现唾液分泌不足，故常听到家中老人抱怨半夜渴醒的经历，半夜口干舌燥，又不敢喝水，怕夜尿频多影响睡眠，真是非常苦恼。
碰到这种情况该怎么办呢？
中医小妙招
巧妙缓解口干
【中国公民中医养生保健素养】明确推荐叩齿法和咽津法作为常用养生保健简易方法，通过叩齿、反舌可以促进唾液分泌，改善口干症状。
叩齿法： 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
咽津法： 每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
注意事项：
1. 力度适中： 叩齿时力度要适中，避免用力过猛导致牙齿损伤。
2. 清洁口腔： 在进行叩齿吞津法前，应保持口腔清洁，避免口腔疾病。
3. 配合呼吸： 叩齿和吞津时，可以配合深呼吸，以增强效果。
4. 避免干扰： 选择安静的环境练习，保持心情平和，避免咬伤舌头。
5. 个体差异： 个人体质不同，练习效果也会有所差异，应根据个人情况适当调整。
乌梅药食两用，其性平，味酸涩，具有生津止渴的功效，是酸梅汤的主要成分。
目前中药饮片多为烟熏乌梅，【本草纲目】记载：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。」成熟的黄色梅子放在透气的炕上，下面用百草和树枝烧，利用热量和烟来熏制炕上的梅子，所以烟熏乌梅有一股植物草燃烧的烟味。如果不习惯烟熏乌梅的味道，也可以购买原味乌梅，即采摘半黄的乌梅，阳光下暴晒收汁，保持了乌梅原有的酸味，气香味酸。
舌头上分布着大量的味觉感受器，如菌状乳头、叶状乳头、轮廓乳头，这些感受器对味觉很敏感，酸酸的乌梅刺激舌头上的味觉感受器就会分泌大量唾液。
注意事项：
1. 胃酸过多或胃溃疡人群应慎用。
2. 口含乌梅时，注意不要误吞乌梅核。
如果以上两种保健方法效果不理想，建议您可以前往针灸科就诊。针灸在治疗口干方面有很多方法，其中之一就是——金津玉液点刺放血疗法。
金津和玉液是针灸中的两个特殊穴位，与人体的津液生成和分泌密切相关。它们位于口腔内，舌下系带的两侧，舌下系带经脉上，左侧称金津，右侧称玉液。【胎息论】：「舌下有二穴通肾窍，用舌拄上腭，存息少时，津液自出，灌漱满口，徐徐咽下，自然灌注五脏，此为气归丹田矣。」临床中通过在金津和玉液点刺放血可以激发经脉之气，去瘀生新，有助于缓解口干舌燥、咽喉不适等症状。
注意事项：
1. 专业指导： 个人体质和病情不同，是否适用本方法请咨询专业医师的意见。由于点刺放血涉及到使用针具，必须由专业医师操作。
2. 个人卫生： 在治疗前后漱口清洁，确保口腔卫生，以减少感染的风险。
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