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文：王会媛呀 | 排版：王会媛呀
[月亮][月亮][月亮]
早上，晨风微动，鸟鸣悦耳，万籁寂静。
一缕柔和的阳光唤醒慢慢苏醒的你。
南怀瑾先生曾说过：「能控制早晨的人，方可控制人生。」
那么美好且重要的清晨，我们怎能辜负？
和会媛一起养成早晨这10个对身体有益的好习惯吧。
1：不慌不忙地醒来
「早晨的阳光，是希望的种子，播撒在每一个新的日子里。」
我们已经休息了一晚上，连心跳都慢了下来，身体机能还未恢复。
这个时候不宜立即起身，应该让自己悠闲缓慢的起床。
早晨是一天全新的开始，可以清空自己，慢慢去适应这个崭新的一天。
2：吃早餐
喜欢一句话：
「生活本就是场战役，需要早餐来温暖抚慰。」
还有【早餐中国】里的一个文案想和你分享：
「早餐是生活美学的开场白，谁说仪式感不重要。」
早餐可以唤醒人的身体，让你开始享受一天的开始。
可见早餐的重要性，吃好早餐，尤为重要 。
3：喝一杯温水
「水是生命之源。」
我们睡了一夜的觉，起床后喝杯水能及时补充水分的流失。
而且清晨喝水能让整个人都感觉很清爽，提神醒脑。
身体舒坦了，接下来一天都有精神。
4：开窗通风
为了让空气更加流通，关了一夜的窗户，在早晨温度适宜的时候，应该及时打开通风。
清新的空气，对我们的身体健康也有好处。
特别是卫生间容易潮湿的地方，一定要记得多通风。
避免滋生细菌，和形成难闻的气味。
5：晨练
「拥有清晨是多么美好的一件事。」
早晨起床，走出门，去看看这个生机勃勃的生活。
晨练完，身体出完汗，真的感觉酣畅淋漓。
用自己饱满的精神，去迎接新的一天吧。
6：关爱自己的肌肤
对于我们的肌肤，应该学会由内而外的去保养。
昨天睡了一个美美的觉，早晨起来可以选择温和的洗面奶或者温水洗脸。
呵护肌肤，就如同养花一样。
需要长期的慢慢护理。
7：阅读或学习
「没有一蹴而就的成功，好运不过是努力的伏笔而己，真正让我们成长的力量，就藏在那些日复一日看似平常的坚持里。」
趁着早晨大脑清醒，我们可以趁着这段黄金时间去读书，去学习。
等你全身投入知识的海洋，你就会发现时间都对你慷慨了，变长了。
你一整天都会被成就感所包围。
8：保持微笑
卡耐基说：「笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。」
笑容可以让自己变得更加积极向上，心胸宽广。
微笑可以赶走负能量，减轻压力。
早晨多对自己笑一笑，一整天都不会有烦恼。
9：排晨便
俗话说：「欲得长生，肠中常清。」
99%的营养物质由肠道消化吸收，80%的毒素由它排除。
早晨起来能够顺顺利利的排便，就能赶走身体里的大部分毒素。
万病始于肠，健康管理从肠开始。
10：不要玩手机
早晨才起床是我们最好的状态，千万别用来玩手机。
一旦打开手机，就会陷入消耗时间的循环。
手机分散你一天的注意力，带走你的精力。
不要让手机夺走你的清晨！
— end —
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