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文|晓梦
编辑|橘子
你现在的身高是你的理想身高吗？如果你对自己的身高不满意，千万别划走，你还能二次长高，快来看看怎么做。
首先啊，睡眠是至关重要的，保持良好的睡眠习惯对于二次长高很重要，每天一定要睡够。有科学研究表明，在深度睡眠阶段，大脑的垂体会分泌最多的生长激素，并在凌晨两点到四点的深度睡眠阶段达到峰值。如果你想长高，必须确保在这个时间段进入深度睡眠，所以要尽量在晚上十二点前入睡。如果你有熬夜玩游戏看手机的习惯，快点改掉这个坏习惯吧。如果你有入睡困难、失眠的问题，可以尝试听放松舒缓的音乐或者进行冥想来帮助你改善睡眠质量。
然后，咱们一定要记得运动，它是促进身体二次法院的重要因素之一。运动可以帮助我们缓解日常生活中的烦躁情绪，释放身体累积的压力，让我们大脑中产生更多多巴胺快乐激素，也刺激着生长激素的产生，帮助我们骨骼的生长。选择自己喜欢的运动项目就可以了，跑步、瑜伽、游泳、打球等都是不错的选择。
我们不能光想不做，接下来教大家几个简单有用的小动作。第一个动作，坐姿伸拉，体前屈姿势，双手摸到脚算一次，每次做两组，每组二十个。第二个动作，婴儿伸拉动作，伸展我们的背部，放松全身，每组坚持三十秒，每次做两组。最后一个动作，我们进行臀桥伸拉，这个动作可以帮助我们伸拉大腿和背部的肌肉，每组坚持十五秒，每次做四组。这些动作能促进生长激素的分泌，也有助于减脂瘦身。晚上九点到十点，可以在家原地高抬腿。每组六十次，一共做两组。做完后要注意休息，不要一次做太久，刚开始身体不适应可能会拉伤。快点点赞转发给你想长高的朋友看看吧！
最后一个影响身高发育的重要因素是饮食。我们要确保摄入足够的营养物质，促进骨骼生长和身高发育。要多吃富含蛋白质、钙质的食物，比如肉蛋奶类、豆类、坚果和奶制品，绿叶蔬菜也要吃哦，不可以挑食。也要多多出门晒太阳，让身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用，此外，要多喝水促进身体的代谢循环，帮助我们维持身体的正常运行。
除了这些常规方法，还有其他方式可以尝试。例如，可以考虑接受专业的身高增长治疗，如生长激素治疗或脊柱牵引术。生长激素治疗通过注射合成的生长激素来弥补人体自身分泌不足的情况，从而促进骨骼和肌肉的生长。脊柱牵引术这种疗法通过应用牵引力，使脊柱及其周围结构发生拉伸，从而减轻脊柱受压，调整脊柱的姿势，帮助长高。但这些方法需要在医生的指导下进行，并且可能需要一定的费用和时间投入。每个人的需求不同选择就会不同，选择适合自己的方法就可以了。有什么想说的欢迎评论区留言，喜欢欢迎点赞收藏，关注我了解更多小知识。
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