2024年6月26日，天气：多云有小雨
今天是不看视频练习（即盲练）八段锦和金刚功的第255天，在室外练功，用心练好每一部的动作，感觉会很舒服。
今天在室外练功，感觉只要用心练好八段锦每一部的动作，就能有不错的感受。
练习八段锦第一部「两手托天理三焦」，双手交叉，从腹部往上推至头顶，然后翻腕继续向上，至直手臂伸直。这个时候，整个身体都有种拉伸感，有种醒身的感觉，让身体慢慢醒过来。
练习八段锦第二部「左右开弓似射雕」，手臂水平，手掌与手臂垂直，且手掌五指用力伸直，也能锻炼手部力量，让手指更有力量。
练习八段锦第三部「调理脾肤须单举」，手臂伸直，手掌用力。让手指和手臂都感受自己的力量，慢慢用力锻炼筋骨，让身体一点点醒过来。
练习八段锦第四部「五劳七伤向后瞧」，除了手指和手臂用力绷直外，头部向左右两边扭动时，也尽量扭到底，除了锻炼手臂和手指筋骨外，再锻炼一下脊柱，尽量发现身体中的一些问题，然后小心护理。
练习八段锦第五部「摇头摆尾去心火」，要小心腰、胯，锻炼时不要伤着自己的腰和胯。有时胯骨发生响声也不要害怕，只要身体没有什么不舒服，都是正常的。
练习八段锦第六部「两手攀足固肾腰」，双腿绷直，双手从头顶下压到胸前，在后背摩运，在从腰部一路摸至腿后部，至脚背。腿绷直时经络拉扯感最明显了，时间久了也比较喜欢这种拉扯感。
练习八段锦第七部「攒拳怒目增气力」，双手出拳要用力，眼睛要增大。锻炼得好，练完这一部，眼睛会比较舒服点。如果每天睡眠比较充足，眼睛练起来也不会太累。睡眠不太好，练这一部时，眼睛可能睁不大。
练习八段锦第八部「背后七颠百病消」，双臂卡住身体比较关键，双手不卡紧，就容易泄力了，练着就会松松的，没有那种劲的感觉。
每次练习都会发现自己偷懒，感觉练着练着就泄力了。然后再用力练起来，就比较得劲。
