盛夏时节，骄阳似⽕，热⽓灼⼈，⼈容易感到疲劳，加上湿⽓重，⾝体更易困湿犯困。那么有什么好的办法可以有效祛湿清⽕呢?
避环境的湿
⽇常⽣活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿⽓敏感的⼈，更应留⼼下列事项：不要直接睡地板。空⽓中⽔份会下降且地板湿⽓重，容易⼊侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有⼀定距离的床上;潮湿下⾬天减少外出;不要穿潮湿未⼲的⾐服。
注意饮⾷禁忌
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿⽓如此重的环境中别吃伤脾胃的⾷物。⽐如，凉拌⾷品，冷饮。喜欢吃甜⾷的⼈也得少食，因为「甜腻化湿」。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常⽤的⼀种治疗疾病的⽅法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、⾏⽓活⾎、消肿⽌痛、拔毒泻热，具有调整⼈体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从⽽达到扶正祛邪，治疗疾病的⽬的。
调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家⽤最普通的⼏种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药⽤价值。在春天⾥，万物⽣发，本⾝就应该多吃⼀些葱、姜、蒜，⽽针对体内的湿⽓，我们还可以尝试在家⾥煮⼀碗热辣辣的姜汤，⽤姜汤的绝妙效⽤将体内的湿⽓逼散出来，待到全⾝发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适⽤于淋⾬后预防感冒。
运动祛湿
体内湿⽓重的⼈⼤多数都是饮⾷油腻、缺乏运动的⼈。这些⼈常常会感觉⾝体沉重、四肢⽆⼒⽽不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿⽓就越多，久⽽久之，必然就会导致湿⽓攻⼊脾脏，引发⼀系列的病症。运动可以缓解压⼒，促进⾝体器官运作，加速湿⽓排出体外。跑步、健⾛、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化⽓⾎循环，增加⽔分代谢。
⾷疗
百合绿⾖汤
材料：鲜百合100克，绿⾖250克，冰糖适量。
做法：将绿⾖洗净，百合掰开去⽪，同放⼊砂锅内，加⽔适量，武⽕煮沸，改⽤⽂⽕煲⾄绿⾖开花百合破烂时，加⼊冰糖即可⾷⽤。每⾷适量。
功效：清热解暑。⽤于暑⽇⼼烦、⼝⼲、出汗者。亦可⽤于防治感暑。百合补中益⽓，性味⽢微苦，能润肺⽌咳，清⼼安神，绿⾖是最常⽤的清热、解毒⾷品，还有降脂、保肝的作⽤，是湿热体质者的天然良药。
薏⽶⾚⼩⾖汤
材料：薏⽶、⾚⼩⾖、⽚糖。
做法：薏⽶，⾚⼩⾖洗净泡2⼩时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2⼩时。加⼊⽚糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。
功效：薏⽶⾚⼩⾖汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿⽓，⾮常适合夏季及体内湿⽓较重的⼈⾷⽤。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏⽶它可以治湿痹，利肠胃，消⽔肿，健脾益胃，久服轻⾝益⽓。「⾚⼩⾖」，也有明显的利⽔，消肿，健脾胃之功效，因为它是红⾊的，红⾊⼊⼼，因此它还能补⼼。
冬⽠汤
材料：冬⽠、葱花、姜⽶、盐、⾷⽤油。
做法：冬⽠洗净切⽚备⽤。姜⽶和葱花⼊冷⽔烧开，放⼊冬⽠⽚;⼤⽕烧开，转⼩⽕焖煮2分钟。调⼊⾷盐，撒上葱花，即可出锅。
功效：冬⽠性寒味⽢，清热⽣津，僻暑除烦，在夏⽇服⾷尤为适宜。维⽣素C较多，且钾盐含量⾼，钠盐含量较低，⾼⾎压、肾脏病、浮肿病等患者⾷之，可达到消肿⽽不伤正⽓的作⽤。
