很多圈友留言问
听说肾气不足会引起黑眼圈?
有没有既简单又可以缓解的方法呢?
今天小圈给你带来一套温肾益精操
具体怎么做呢?
赶紧跟着小圈一起来看看吧~
刘杨北京中医药大学东方医院推拿理疗科 主治医师
动作
01
撑腰展胸
双手以掌指关节顶在与肚脐平行的肾俞穴上,稍稍用力,将手往前推,注意推的时候腹部自然往前凸起,下颌可以稍稍往上扬起。
动作
02
熨贴眼周
用清洁干净的双手进行摩擦至掌心发热,找到劳宫穴熨贴双目3~5秒钟,做3~5遍,接着点揉穴位,每个穴位分别揉30秒。
穴位一:眉头——攒竹穴
用食指慢慢点揉攒竹穴,有轻微酸胀感。
穴位二:眉中——鱼腰穴
在鱼腰穴有个凹陷处先点一点有酸胀感,然后轻轻揉动。
穴位三:眉尾——丝竹空穴
丝竹空穴有个凹陷处,点揉即可。
穴位四:眼下一横指位置——四白穴
点按四白穴,有酸胀感。
动作
03
踮脚聚气
如果身体平衡感和协调性不够好,可以将双脚自然分开,与肩同宽,踮脚时感受小腿、大腿和臀部肌肉同时发力。
【吸气——提肛】在最高点时屏住呼吸3秒钟,缓慢落下,反复练习10次。
功效
以上3个动作坚持练习,有助于温肾益精。
温肾益精操
一、撑腰展胸
二、熨贴眼周
1. 攒竹穴;
2. 鱼腰穴;
3. 丝竹空穴;
4. 四白穴。
三、踮脚聚气
来源: CCTV生活圈