【来源：丰台疾控】
科普小知识
我们的肠道里生存着数以万亿计的微生物群，他们有的是长期居住的有益菌，有的则是因为别的原因入侵路过的致病菌。这些肠道微生物，尤其是有益微生物，以及他们产生的代谢产物，时刻调节和影响我们的整体健康，包括消化健康、免疫健康、代谢健康和骨骼健康等。
科普小知识
益生菌既不是开塞露，也不是蒙脱石散，并非直接针对便秘或者腹泻的症状起作用，它是通过改善肠道菌群平衡，恢复和维持正常的肠道功能起作用的。肠道功能正常了，便秘和腹泻这些常见的肠道问题也就能随之消失了。很多不健康的生活方式都会破坏肠道菌群平衡，比如暴饮暴食、饮食不卫生、经常熬夜、蔬菜水果吃的太少等。一方面，合理的补充益生菌，能帮助纠正紊乱的菌群平衡；另一方面，改变不健康的生活方式，才是治本之策。
如何补充益生菌呢?
首先，要挑选有对应的临床研究证据的菌株；其次，建议可以在早餐以后服用益生菌；第三注意不要空腹吃，因为空腹时益生菌产品会直接接触胃酸，益生菌就会被胃酸杀死，效果会打折扣；最后益生菌要用温水冲服或者直接吞下，沸水会烫死益生菌，也要避开抗生素等药物，服用时间至少要间隔四个小时。
问答环节
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来源：环球时报、生命时报
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