夏天出汗多，最消耗体内津液，这时身体就会出现大大小小的毛病，
比如：
1、嗓子里发干、口干舌燥、
2、睡眠质量差、出虚汗、
3、手心脚心发热、
4、皮肤干燥、眼睛涩、头发干枯、
5、小便短少发黄还灼痛，
可多喝水不但转化不成津液为五脏六腑所用，还会加重体内水湿，
这时该怎么正确补足津液呢？分享给你3个妙方。
首先， 五汁饮， 这个方子出自【温病条辨】，由 荸荠、梨、麦冬、莲藕、鲜芦根 等5味药材搭配，不但能很好的被脾吸引，而且具有生津止渴、清热解暑的作用。
其次， 生脉饮 ，这是大家都比较熟悉的方子了，由 麦冬、五味子、红参组成 ，麦冬可以养阴生津，而五味子则具有敛肺止咳、止汗的作用，红参能够益气生津，三者相辅相承，补充体内津液。
再次， 山药汤， 这是清代名医张锡纯常用的一个经典食疗方， 用山药煮水温服， 不但可以滋阴补津，还可以补脾气、扶正气。
所以，夏天虽然天气炎热，我们也应该尽量避免因为过量饮水或贪食寒凉食物导致体内湿气过重， 保持良好的生活习惯，从而维持津液的平衡，如果身体有问题，一定要在专业的医生辨证指导下正确调理。
