维生素C可以天天吃吗？
维生素C在正常剂量下并无毒性，理论上可以每天摄入，但对于不同的人群，每天的推荐摄入量有着严格的规定。
孕中及哺乳期的妇女，为了维持身体及胎儿的健康，需要更多的营养摄入，包括维生素C。
对于这部分人群，还有以保健为目的的健康成年人，建议每天摄入1-2片维生素C片，总剂量控制在100mg以内。
儿童也是维生素C的重要摄入群体，儿童通常每天摄入50mg左右的维生素C即可。
年龄较小的儿童，可以每天分三次，每次摄入10mg；年龄稍大的儿童，每天可以摄入60mg-80mg的维生素C。
虽然维生素C对身体有着诸多益处，但过量摄入仍可能引起不适。
所以补充维生素C时，我们要合理控制摄入量，这样既可以满足身体需求，又能够避免不必要的风险。
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