在现代生活中，人们日益重视养生，尤其是在饮食、运动和作息方面。睡眠占据了我们生命中大约三分之一的时间，因此保证优质充足的睡眠对于健康至关重要。事实上，不仅是现代人关注睡眠质量，古人也非常看重睡眠，留下了许多至今仍被流传的俗语。例如，「人睡三觉，命比纸薄」这句话，虽然许多人都有所耳闻，但对其含义并不甚了解。
「人睡三觉，命比纸薄」，这三觉指的是什么呢？
重视早晨的起床习惯：俗语指出，「一年的计划取决于春天，一天的计划取决于早晨。 」这强调了早晨的重要性。然而，许多人习惯于睡懒觉，尤其在工作日延迟起床或在休息日过度睡眠。这样的习惯往往会导致错过早餐，这对一天的活力和效率有着重大影响。早餐不仅是一天中最重要的一餐，还有助于保持良好的肠胃健康。年长者通常不会睡懒觉，而且常常对年轻一代的这种习惯感到不满。
愤怒时避免蒙头睡眠：通常人们睡觉时头部是露在被子外的。 但在愤怒或心情不佳时，一些人会倾向于蒙头睡觉。这种做法不仅会导致被子内空气质量变差，而且对身体健康不利。愤怒本身就会在体内产生有害物质，结合蒙头睡觉，这些物质可能会导致胸闷甚至脑部缺氧，从而引发其他健康问题。
饭后立即睡觉的弊端：许多人在用餐后都会感到困倦，这是所谓的「饭觉」。 虽然这种感觉很常见，但吃完饭后立刻睡觉会妨碍食物消化，甚至可能导致脑部供血不足。因此，建议在用餐后至少休息半小时再考虑休息或睡觉。
古人的这些讲究，睡眠不好的人不妨来参考一下
选择合适的睡姿：【睡诀铭】建议， 睡时侧卧并轻微屈腿，醒来时则将身体伸直，舒展四肢。这样的姿势有助于放松肌肉和骨骼。 同时，考虑到地磁影响，南北朝向可能是较理想的睡眠方向，尽管这并非绝对。
营造平和的心态： 睡眠的质量不仅受身体姿势影响，还与心理状态密切相关。【 睡诀铭】提倡「先睡心，后睡眼」，强调睡前心情的重要性。避免睡前焦虑或烦躁，可以尝试打坐冥想或深呼吸，帮助情绪平静，从而进入更深层次的休息。
睡前避免不宜行为： 一些睡前习惯可能不利于睡眠。 例如，睡前过多谈话可能导致兴奋，不易入睡；用被子完全覆盖头部会影响呼吸，从而降低睡眠质量；饮酒虽然可能促进入睡，但会影响睡眠的深度和质量。
枕头高度的选择： 理想的枕头高度是8-15厘米。 枕头过高或过低都可能妨碍达到最佳的睡眠状态。合适的枕头高度对于颈椎健康至关重要。
