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「你这是典型的秋燥症状啊！」 医生李大夫一边查看病历，一边对着床上的老赵说道。
今天是立秋，老赵和他的几个老朋友约好了去 爬山登高，以迎接秋天的到来 。然而，一大早老赵就接到了朋友王大爷的电话，说他突发急病住院了。老赵心里一惊，立马赶到医院探望。
老赵是一位小学数学老师，平日里喜欢运动，身体还算不错。到了医院，他发现王大爷竟然是因为突然的胸闷气短入院，这让老赵不禁担心起来。
「医生，王大爷平时身体还好好的，怎么突然就出问题了？」老赵不解地问。
李大夫摇了摇头，「这就要从立秋说起了。 立秋后，有十五天的黄金期，对于老年人来说是敛肺益气的关键时期。 可惜啊，很多人不知道这个道理。」
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老赵一脸疑惑，「敛肺益气？这是啥意思？」
李大夫推了推眼镜，耐心地解释道：「立秋之后，天气逐渐转凉， 人体的阳气开始收敛，阴气逐渐增长 。这个时候， 调养肺部尤为重要，尤其是老年人，更应该注意养肺气 。」
「王大爷的症状，其实就是因为没有注意这个黄金期的调养，加上最近天气变化，导致肺气不足，引发了胸闷气短。」李大夫继续说道。
李大夫指出，立秋后的十五天，是一年中养肺的最佳时期。 这个时期，人体的新陈代谢逐渐减慢，肺部容易受到外界环境的影响，出现咳嗽、胸闷、气短等症状。
「老赵，你最近有没有觉得嗓子干、口渴？」李大夫问道。
老赵一愣，点了点头，「是有点，最近上课讲课，老是觉得嗓子干，喝水也没啥用。」
「这就是秋燥的典型症状。」李大夫说道，「立秋之后，空气湿度逐渐降低， 人体容易出现燥热现象 ，尤其是肺部，更容易受影响。」
为了应对秋燥，李大夫建议老赵在饮食上进行调理，多吃一些润肺去燥的食物。
「比如说，梨、银耳、百合、莲藕，这些食物都具有很好的润肺效果。尤其是梨，可以生吃、榨汁或者煮水喝，都能起到润燥的作用。 」李大夫说。
「还有银耳莲子羹，不仅润肺，还能提高免疫力，是非常适合老年人在秋季食用的佳品。」李大夫补充道。
除了饮食调理，李大夫还建议老赵进行适当的运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
「立秋后的早晨，空气湿度较大，不适合进行剧烈运动。建议选择下午或者傍晚，进行一些轻松的运动，比如散步、太极拳等。」李大夫说。
运动可以帮助调节身体的阴阳平衡，增强体质，提高免疫力，对预防秋季常见的呼吸道疾病非常有益。
李大夫还特别提醒， 秋季气候干燥，室内外温差较大，要注意保持空气湿润 。
「在家里可以使用加湿器，尤其是在晚上，可以在卧室放一盆水，增加空气湿度，防止因空气干燥引起的咽喉不适。」李大夫说。
李大夫强调，合理的作息和充足的睡眠对于秋季养生同样重要。立秋后，昼夜温差较大，老年人更应注意保暖，避免受凉感冒。
「保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，可以有效提高身体免疫力，预防疾病。 」李大夫建议道。
为了让老赵更直观地理解，李大夫讲述了一个真实的病例。
「前几天有位老爷爷，也是因为忽视了立秋后的调养，结果引发了严重的支气管炎。」李大夫说。
「他平时喜欢早起锻炼，立秋后天气转凉，他还是坚持每天早晨跑步，结果受凉引发了咳嗽、气喘，最后发展成了支气管炎，不得不住院治疗。」
听了李大夫的讲解，老赵连连点头，表示回去后一定会注意这些事项，同时也提醒身边的朋友和家人。
李大夫补充道，根据一项关于秋季健康的调查研究显示， 在立秋后的十五天内，合理的饮食调理和作息安排，可以有效降低呼吸道疾病的发病率达30%以上。
而适当的运动和空气湿润措施，可以进一步提高免疫力，减少秋季常见疾病的发生。
「所以说， 立秋后的这段时间，真的是敛肺益气的黄金期 。抓住这个时机，做好健康管理，对于老年人来说尤为重要。」李大夫总结道。
老赵听了李大夫的一番话，心中充满了疑问：「 那如果错过了这个黄金期，会有什么后果呢？」
李大夫思考了一下，说道：「错过了立秋后的十五天黄金期，虽然不 至于立刻引发严重的健康问题 ，但 会增加呼吸道疾病的风险 。
尤其是对于本身就有呼吸系统疾病的人群，更容易在秋冬季节发病。
他进一步解释道：「比如慢性支气管炎、哮喘等患者， 如果在立秋后的这段时间没有做好防护和调理 ，到了秋冬季节，病情容易反复发作，甚至加重。」
李大夫建议，即使错过了立秋后的黄金期，也可以通过以下措施进行补救：
1. 加强饮食调理：继续多吃润肺的食物，如梨、银耳、百合、莲藕等，保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
2. 合理作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3. 适度运动：选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动和过度疲劳。
4. 保持空气湿润：在家中使用加湿器，增加空气湿度，防止因空气干燥引起的不适。
5.及时就医：如果出现咳嗽、胸闷、气短等症状，及时就医，避免病情加重。
老赵听了这些建议，深感受益匪浅。他决定回去后，一定按照李大夫的建议，好好调理身体，同时也提醒身边的亲友，抓住立秋后的黄金期，做好养生保健。
通过李大夫的讲解，老赵不仅了解了 立秋后敛肺益气的重要性 ，还掌握了 具体的养生方法和应对措施 。
这段医院探望之行，让老赵对健康有了新的认识和重视，也为即将到来的秋冬季节做好了充分的准备。
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参考文献
[1]周丽.秋季养生润肺为主[N].河北日报,2015-08-26
